Netikusi mityba kenkia odai

Visiškai neperdedant galima pasakyti, kad oda yra ne tik sielos, bet ir mūsų skrandžio veidrodis. Patarlė sako: „Esi tas, ką valgai”, ir ji tinka kalbant apie gerą savijautą, energiją ir išvaizdą. Jei organizmas blogai aprūpinamas maisto medžiagomis, jei ląstelėms trūksta svarbių energiją teikiančių medžiagų: vitaminų, mineralų ir mikroelementų- kenčia ir oda. Ji atrodo blyški ir pavargusi, praranda gyvybingumą bei elastingumą ir tampa ne tokia atspari įvairiems sutrikimams ir ligoms.

Dažnai mitybos klaidas pirmiausia atskleidžia oda. Kas valgo per daug riebaus ar saldaus maisto, kieno lėkštėje mėsos ir dešros daugiau negu šviežių vaisių ir daržovių, kas teikia pirmenybę mėsainiams, dešrainiams, keptoms bulvėms, kokakolai ir saldiems limonadams, bet nusigręžia nuo salotų, jogurto, varškės, nemaltų grūdų produktų ir šviežių vaisių sulčių, to savijauta iš pradžių tikriausiai labai nepablogės, tačiau maisto medžiagų trūkumą aiškiai parodys oda: ji taps dėmėta, spuoguota, staiga pradės sausėti arba riebaluotis.

 Nesveikas žarnynas nesveika oda

 Dažnai liga nepastebimai prasideda žarnyne. Būtent jame pasisavinamos maisto medžiagos. Jos suskaidomos į mažas daleles ir perduodamos į kraują. Jeigu žarnynas nuolat yra varginamas netinkama mityba, jis nebegali optimaliai virškinti, ir tada organizmas nepakankamai aprūpinamas vertingomis medžiagomis.

 Taigi gali atsitikti taip, kad ir gausiai bei įvairiai valgant organizmui ims trūkti įvairių reikalingų medžiagų, ir dėl to nukentės oda- prastės jos išvaizda. Taigi pernelyg jautri, į bėrimus ir niežulį linkusi oda gali būti chroniško žarnyno veiklos sutrikimo ir vidurių užkietėjimo ženklas. Labai sausa, dėmėta oda gali rodyti, jog trūksta nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir vitamino E, o uždegiminiai odos pokyčiai ir prastai gyjančios žaizdos gali būti slapto vitaminų A, B6, C ir mikroelemento cinko deficito požymis.

 Dažnai odos funkcionavimas sutrinka, kai ją sudirgina drauge daugybė kenksmingų veiksnių. Savaime suprantama, tam turi įtakos ne tik išoriniai, bet ir vidiniai veiksniai: pavyzdžiui, nesveikas, mažai vertingų medžiagų turintis maistas arba dvasinės pusiausvyros praradimas.

 Niekada ne per vėlu

 Pasiryžus nuodugniai gydyti nuvargintą žarnyną, reikia keisti mitybos įpročius: teikti pirmenybę šviežiems daug vitaminų ir mineralinių medžiagų turintiems produktams, o be to, reikia tinkamai prižiūrėti odą- suteikti galimybę jai gauti pakankamai deguonies. Tada galima patirti tikrą stebuklą. Oda visiškai pasikeis. Anksčiau atrodžiusi blausi, dėmėta, nuvargusi ji staiga suspindės grožiu, gaivumu ir taps elastinga. Todėl jūs neturėtumėte bijoti labai atidžiai apgalvoti savo mitybą, t. y. atsisakyti maisto produktų, kurie yra jūsų odos „priešai”, ir pradėti valgyti tai, kas sveika.

 Odos priešai ir draugai

 Kartkartėmis pasmaguriauti anksčiau išvardintais maisto produktais tikrai ne nuodėmė-  tada jie nepakenks jūsų odai. Žinoma, jūs turėtumėte vengti vartoti nuolat ir vis tą patį maistą, nes antraip gali iškilti įvairių problemų, ir tikriausiai praslinks nemaža laiko, kol oda vėl atrodys gaivi ir sveika. Jūs galite padėti savo odai valgydami tokius maisto produktus, kurie turi daug naudingų medžiagų: vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Jie suteikia odai gyvybingumo, elastingumo ir jaunatvišką išvaizdą. Įtraukdami šiuos maisto produktus į savo racioną, sudarykite įvairų ir išmoningą mitybos planą.

 Gamindami valgį atkreipkite dėmesį į sveikus maisto ruošimo metodus, kurie padeda išsaugoti kuo daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų. Pirmenybę teikite ne labai gerai iškepusiems, o troškintiems ir virtiems patiekalams. Beje, ilgai virti nederėtų. Daržoves ir salotas, prieš ruošiant, reikia nuplauti tekančiu vandeniu ir susmulkinti- tik stambiai. Ilgai laikomų atvirame ore, mirkomų vandenyje ir šildomų daržovių labai greitai suyra daugelis maistingųjų medžiagų. Valgykite neskubėdami ir pasirūpinkite, kad prie stalo vyrautų rami, draugiška atmosfera- taip jūsų organizmas galės geriau pasisavinti maistą. Ypač daug dirbantys žmonės kasdien skuba ir dažnai to nepaiso.

 Maisto produktai, turintys įtakos odai

 Odos priešai

 • Mėsa ir dešra: kepta, apskrudusi mėsa, visų pirma kiauliena; riebi mėsa ir riebios dešros; rūkyti produktai (kumpis, lašiniai). • Rūkyta žuvis. • Kepant labai apskrudę valgiai (pavyzdžiui, kepti ant žarijų, virš atviros ugnies). • Druska ir prieskoniai: aštrūs ir labai sūrūs patiekalai.  • Maisto produktai, kuriuose yra dažų ir aromatinių medžiagų.  • Konservai.  • Riebūs arba daug cukraus turintys padažai ir prieskoniai, pavyzdžiui: aštrus pomidorų padažas, majonezas.  • Greitai paruošiamas maistas (mėsainiai. bulvių lazdelės).  • Rafinuotų miltų produktai.  • Daug cukraus turintys maisto produktai, pavyzdžiui: šokoladas, saldainiai, ledai, pyragaičiai.  • Labai saldūs gėrimai.  • Daug cheminių priedų turintys gėrimai ir patiekalai.

 Odos draugai

 • Daržovės, pavyzdžiui: artišokai, avokados, žiediniai kopūstai, brokoliai, žirniai, bukagalės morkos, bulvės, česnakai, burokėliai, salierai, svogūnai.  • Salotos, pavyzdžiui, žaliosios salotos (sultenės, gūžinės salotos, endivijų salotos, cikorija).  • Švieži žoliniai augalai, pavyzdžiui: petražolės, laiškinis česnakas, rozmari-nas, čiobreliai, bazilikas.  • Daigai, ūgliai.  • Vaisiai, pavyzdžiui: ananasai, obuoliai, abrikosai, bananai, žemuogės, mėlynės, avietės, gervuogės, kiviai, melionai, citrusiniai vaisiai.

 Kiti odos būklę gerinantys maisto produktai

 • Pienas ir pieno produktai. • Rupių miltų gaminiai. • Ryžiai su lukštais. • Riešutai, migdolai. • Šviežia žuvis. • Paukštiena (saikingai). • Liesa mėsa (saikingai). • Mineralinis vanduo ir žolelių arbatos.