Būk visada jauna- kaip tai pasiekti?

Senatvė- tai ne liga. Tačiau visos stengiamės atitolinti šį procesą. Pradėk apie tai mąstyti dabar, tada nereikės skųstis vėliau. Perskaityk, kaip senėjimo procesų tyrinėtojai siūlo atitolinti senatvę.

Judėk, judėk ir dar kartą judėk! Saikingas sportas, dažni pasivaikščiojimai gryname ore atitolins senatvę.

Miegok vėsiame kambaryje. Šiluma spartina medžiagų apykaitos procesus bei priartina senatvę. Taigi miegamajame temperatūra neturėtų viršyti 17 laipsnių.

Psichologai pataria nedirbti nemalonių darbų. Mėgiamą darbą dirbantys žmonės net pagyvenę atrodo jaunesni, nei yra iš tikrųjų. Be to, gyvenkite savo gyvenimą. Pastebėta, kad žmonės, priklausantys nuo kitų, greičiau sensta.

Venk pataikūnų. Bendrauk tik su tais žmonėmis, kurie nebijo pasakyti: „Tavo šukuosena tragiškai atrodo“ arba „Tau auga pilvas“… Tokio bendravimo rezultatas- atviras žvilgsnis, smalsumas ir gera savijauta.

Nesimylėk prieš savo valią. Tą dieną nenori- ir nereikia. Venk lytinių santykių siekdama karjeros.

Nepavyduliauk. Pavydas lėtai, bet smarkiai žaloja psichiką. Stenkis kuo dažniau pasidžiaugti kitų sėkme. Juk ir kiti geba kažką padaryti gerai.

Kuo mažiau varžykis. Žmones, nuolat atsisakantys užgaidų ir malonumų, linkę į depresiją, nejaučia gyvenimo džiaugsmo. O paniurėliai labai greitai sensta.

Žavėk aplinkinius šypsena ir dėmesiu. Sulauktas atsakas neleis pasijusti nebejauna.

Būk truputį egoistė. Elkis taip, kaip nori: suvalgyk didžiulę ledų porciją, nusipirk brangius lūpų dažus, kartkartėmis užsuk į sekso reikmenų parduotuvę.

Nuolat viliok. Viliojimo meno nepamiršk net ištekėjusi. Jausdama vyrų dėmesį neturėsi laiko senti.

Neatsisakyk naujovių. Nuolat kažkuo domėkis. Galų gale išbandyk naujas kosmetikos priemones.

Nevalgyk iki soties. Mokslininkai, domėjęsi ilgaamžių gyvenimu, pastebėjo, kad per dieną jie gaudavo iki 1500 kcal.

Medžiagos, lėtinačios senėjimą

• Kojoms: biotinas- neleidžia susidaryti „apelsino žievei“.
• Akims: selenas ir vitaminai A, C, E stiprina regėjimą, grąžina akių žvilgesį.
• Širdžiai: trūkstant chromo ir geležies greičiau kalkėja arterijos. Vartojant vitaminus su chromu gyvenimo laikrodis eis 5 metais lėčiau.
• Rankoms: hormonų preparatus vartojančių moterų rankų oda ilgiau išlieka elastinga.

Ką valgyti, kad ilgiau išliktum jauna

Amžius	Ką vartoti	Kur yra	Patarimas
20 metų	Geležis (teikia energijos)	Mėsa, žuvis, kiaušinių tryniai	Kasdien išgerk vitaminų su mineralais tabletę.
30 metų	Vitaminas B5( saugo odą) Kalis	Silkė, kepenys, žemės riešutai, sojos, bananai, pupelės	Vartok vitaminus su biotinu
40 metų	Beta karotinas (saugo odą nuo žalingo saulės poveikio)	Špinatai, morkos, mangai, abrikosai	Vartok beta karotiną su vitaminais A, C, E
50 metų	Kalcis (stiprina kaulus), Vitaminas D (gerina sveikatą)	Visi pieno produktai, riešutai, silkė, tunas, kiaušiniai	kasdien gerk vitaminųsu mineralais preparatus. Labai tinka žuvų taukų kapsulės