Ką daryti, kad kojos būtų gražios?

Nuospaudos

Priežastys. Nuospaudų atsiranda ku­rį laiką ragėjant odai, jei­gu ji nėra reguliariai šali­nama. Taip pat- avint per ankštą avalynę.

Požymiai. Geltonai rusvi sukietė­jimai dažniausiai paste­bimi ant mažųjų pirštų ir kulnų. Jei nuospaudos didelės, ne tik sunku vaikščioti, bet ir skau­da (ypač jei oda sutrūkinėja).

Patarimai

• Avėk batus tik minkštu padu, plačiomis „nosimis” ir neaukšta pakulne.
• Pamirkiusi kojas dažnai nugremžk pemza arba specialia „trintuve”, kad ji neragėtų. Po to patepk drėkinamuoju kremu.
• Jei nuospauda jau atsirado, pabandyk pašalinti ją specialiu pleistru. Dideles nuospaudas geriausia šalinti kosmetikos kabinete.

Įaugę nagai

Priežastys. Taip gali atsitikti, jei nagus kerpi per giliai arba avi „smailianosę” avalynę.

Požymiai. Pirštas įaugusiu nagu grei­tai tinsta, skauda vos pa­liestas. Dažnai prasideda pūlingas uždegimas.

Patarimai

• Tinkamai daryk pedikiūrą, nekarpyk nagų per giliai. Avėk gerus batus (plačiomis „nosimis”).
• Kad pašalintum jau įaugusį nagą, teks kreiptis į specialistą.

Pėdų grybelis

Priežastys. Šia liga gali užsikrėsti, jei dažnai lankaisi baseine, saunoje, naudojiesi bendru dušu. Grybelį gali sukelti per didelis kojų prakaita­vimas, kai ilgai dėvima ta pati avalynė (ypač dirbti­nės odos!).

Požymiai. Pirmieji ligos požymiai- paraudimas, pleiskanojimas arba sutrūkinėjusi oda (daž­nai skausmingai peršti ir niežti). Ligą lydi nemalonus pėdų kvapas. Liga lėtinė- gali taikli daugelį metų, iš tarpupirščių išplisti ant na­gų, tada jie pasidaro matiniai, lūžinėja, sukietėja).

Patarimai

• Pastebėjusi pirmuosius grybelio požymius kuo greičiau kreipkis į gydytoja dermatologą- išgydysi ligą, sumažės jos pasikartojimo rizika, neužkrėsi namiškių.
• Avėk tik natūralių medžiagų avalynę, dažnai ją keisk.
• Retkarčiais (ypač po baseino) kojas patepk antigrybeliniu kremu ar skysčiu.
• Saunoje arba baseine būtinai vaikščiok su šlepetėmis.

Patinusios pėdos

Priežastys. Pėdos dažniausiai patinsta toms moterims, kurios priverstos ilgai stovėti vienoje vieloje, avi per ankštus batelius arba mėgsta aukštakulnę avalynę. Kojos gali patinti net dėvinčioms per ankštas pėdkelnes (šios apsunkina kraujotaką). Pėdos dažnai tinsta nėščioms moterims arba antsvorį turintiems žmonėms.

Požymiai. Vakare kojos būna pavar­gusios, ištinusios, sunkios, kartais peršti odą.

Patarimai

• Jei gali, dieną stenkis kelis kartus keisti avalynę.
• Vakare, ilsėdamasi, kojas pakelk aukštyn- pagerės kraujotaka.
• Karštomis dienomis kojas patepk šaldantį poveikį turinčia želė su mentoliu.

Padidėjęs prakaitavimas

Priežastys. Pėdų prakaitavimo priežas­čių yra daug. Gal per ilgai vaikštai avėdama ankštą avalynę (ypač dirbtinės odos), nuolat dėvi aptemptas pėdkelnes, kojines, turi antsvorio).

Požymiai. Sklinda stiprus prakaito kvapas, pėdos nuolat nemaloniai drėgnos. Jei ir toliau nieko nedarysi, gali iškilti pūslelių, oda- parausti, niežtėti ir pleiskanoti.

Patarimai

• Kojas plauk mažiausiai du kartus per dieną- ryte ir vakare, po to gerai nušluostyk, pabarstyk kosmetiniu talku.
• Avėk orui laidžią natūralių medžiagų avalynę.

Mažos gudrybės, padėsiančios vizualiai pakeisti kojų formą

• Trumpos kojos atrodys ilgesnės. jei avėsi aukštakulnius batelius. Jei tavo kojos ne tik trumpos, bet ir storokos, venk smailių kulniukų, nes kojos atrodys dar masyvesnės. Rinkis avalynę šiek tiek žemyn siaurėjančiais kulnais.
• Jei blauzdos storokos, nepamiršk, kad lengvumo įspūdį sudaro tamsus sijonas ir šviesios kojinės.
• Liesos blauzdos atrodys dar liesesnės, jei dėvėsi tamsių spalvų kojines. Optiškai jas pastorina raštuotos kojinės. Nedėvėk aukštakulnių batelių. Ir ne tik todėl, kad kojos tarsi pailgėja. Nuolat avint aukštakulnius blauzdų raumenys beveik nedirba ir ilgainiui sutrumpėja.

Šiek tiek kojų formą gali pataisyti mankšta ir tam tikros sporto šakos, ypač važiavimas dviračiu.

Stambios šlaunys. Labai geras pratimas „naminis“ važiavimas dviračiu, kai atsigulusi ant nugaros judini kojas, tarsi mintum pedalus.

Storos blauzdos. Ypač gerų rezultatų duoda važiavimas dviračiu su žemai nuleista sėdyne. Spaudžiant pedalus visu svoriu, blauzdos lieknėja, tačiau netreniruojami jų raumenys.

Liesos blauzdos. Taip pat tinka važiavimas dviračiu, tik truputį kitaip. Dviračio sėdynė turi būti pakelta aukščiau nei įprasta. Liesdama pedalus tik pirštų galiukais, treniruosi blauzdų raumenis.

Kaip išsirinkti tinkamus batus?

• Matuodamasi naujus batus atkreipk dėmesį, ar jų forma atitinka pado formą.
• Žinok, kad svorio veikiama pėda pailgėja. Kad nenusipirktum per ankštų batų, matuokis juos stovėdama. Geriausias laikas „žygiui“ į avalynės parduotuvę- po pietų. Tuomet pėdos būna šiek tiek pabrinkusios.
• Batų užkulnis turi būti kietas, tada pėdos bus taisyklingoje padėtyje.
• Verta pasitikrinti, ar padas elastingas ir ar lankstant koją priglunda prie pėdos.
• Rinkis batus plačiomis „nosimis”- tokie nespaudžia kojų pirštų. Be to, dabar labai madingi.
• Aukštakulniai batai- tikra „nelaimė” kojoms. Tačiau visai be pakulnės irgi netinka. Geriausia, kad kulnas būtų ne aukštesnis nei 3- 5 cm. Ilgiau nešiojant batus aukštesne pakulne, gali negrįžtamai deformuotis pėdų sąnariai.

Jei atostogausi prie jūros

Vasarą kojų priežiūra negali apsiriboti tik jų plovimu, nes karštu oru oda labiau linkusi džiūti ir trūkinėti. Ką daryti, kad vasaros atostogos būtų „naudingesnės” tavo kojoms?

• Šiltomis dienomis stenkis nedėvėti kojinių ir pėdkelnių leisk odai laisvai kvėpuoti. Tada kojos mažiau prakaituos.
• Avėk patogią, orui laidžią avalynę. Tada pėdos neprakaituos, nesusidarys grybeliui palankios sąlygos. Uždari bateliai turėtų būti pagaminti iš natūralių medžiagų. Nuolat naudok pėdų dezodorantą ir talką.
• Paplūdimyje vaikščiok basa, bet tik ryte ir vakare, kai smėlis drėgnas ir vėsus- pagerės kraujotaka, sumažės odos ragenų, bus natūraliai masažuojamos pėdos.
• Dieną paplūdimyje vaikščiok su šlepetėmis, nes karštas smėlis džiovina odą.
• Vakare kojas kruopščiai nuplauk ir patepk antiseptiniu kremu. Per naktį užsitrauks smulkios žaizdelės, oda gaus pakankamai drėgmės, bus glotni ir stangri.