Sveikatos horoskopas: ką sako žvaigždės ir medicina?

Ar gali būti ryšys tarp medicinos ir astrologijos? Abi sritys siekia padėti žmogui, nurodyti, kaip elgtis, kad būtume sveiki ir laimingi. Šį kartą siūlome paskaityti, ką astrologai drauge su natūraliosios medicinos specialistais pranašauja Zodiako ženklams. Beje, medikų patarimai pravers ne tik nurodyto Zodiako ženklo atstovėms, bet ir kiekvienai, turinčiai panašių rūpesčių dėl sveikatos.

Silpnųjų vietų „žemėlapis“:

• Avinas – galva;
• Jautis – gerklė;
• Dvyniai – rankos;
• Vėžys – skrandis;
• Liūtas – širdis;
• Mergelė – žarnynas;
• Svarstyklės – inkstai, šlapimo pūslė;
• Skorpionas – lytiniai organai;
• Šaulys – dubuo, šlaunys;
• Ožiaragis – stuburas;
• Vandenis – blauzdos;
• Žuvys – pėdos.

Avinas (Kovo 21 – Balandžio 20 d.)

• Silpnoji vieta: Galva
• Bendros tendencijos: Savijauta bus puiki, bet retkarčiais kamuos galvos skausmai (kai kuriuos Avinus – ir migrenos priepuoliai). Būtina išsigydyti dantis. Venkite peršalimo ligų komplikacijų – ausies uždegimo ir sinusito. Antrąjį pusmetį gali pasireikšti reumatiniai sąnarių skausmai, pasitaikys virškinimo sutrikimų.
• Galvos skausmai:
  • Dažnus galvos skausmo priepuolius gydytojai vadina įtampos skausmais. Juos sukelia raumenų įtampa arba stresas. Tai ne migrena, kurią reikia specialiai gydyti, o bukas kaktos, akių srities, smilkinių arba sprando maudimas. Tokį skausmą galima įveikti be vaistų. Kasdien po pusvalandį skirkite aktyviam poilsiui (pavyzdžiui, vaikščiokite sparčiu žingsniu). Tai išsklaidys įtampą, paskatins išsiskirti endorfiną – natūralią skausmą malšinančią medžiagą.
  • Negalima atsainiai žiūrėti į stiprius galvos skausmus. Tai gali būti rimtos ligos (sinusito, hipertenzijos) požymis. Jei skausmas dažnai kartojasi, kreipkitės į gydytoją.
  • Pajutus, kad pradeda skaudėti galvą, ilgai nedelskite: keliais lašais mėtų, levandų arba rozmarinų eterinio aliejaus pamasažuokite smilkinius.
• Naudingiausios vaistažolės: Dilgėlės, kiaulpienės, gervuogių lapai ir uogos.
• Akupresūra nuo galvos skausmo:
  • Vienos rankos smiliumi 5–7 sek. spauskite tašką tarp antakių, o kitos rankos smiliumi – viršugalvio tašką virš tos vietos.
  • Nykščiu paspaudinėkite tašką tarp kitos rankos nykščio ir smiliaus.
• Atsipalaidavimo pratimai: Jie padeda atsikratyti streso, mažina pavargusių raumenų įtampą. Atsipalaidavimo pratimai atliekami lėtai, didžiausias dėmesys skiriamas kvėpavimui. Pagal jo ritmą įtempiamos ir atpalaiduojamos tam tikros raumenų grupės. Reguliariai atlikdami tokius pratimus, galite visiškai išvengti streso ir įtampos sukeltų galvos skausmų.

Jautis (Balandžio 21 – Gegužės 21 d.)

• Silpnoji vieta: Gerklė
• Bendros tendencijos: Esi linkusi sirgti gripu, angina, dažnokai užkimšti. Rudenėjant – per peršalimo ligų protrūkį – venkite didelių žmonių susibūrimų. Pastebėję pirmuosius ligos simptomus, iš karto imkitės priemonių. Nuolat grūdinkitės, daug vaikščiokite, sportuokite. Žiemą vartokite multivitaminų preparatų. Taip sustiprinsite imunitetą.
• Peršalimo ligos:
  • Natūralus organizmo atsparumas susilpnėja dėl ilgalaikio nuovargio, streso. Jį silpnina ir žalingi įpročiai – rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu. Net jei maitinatės visaverčiu maistu, žinokite, kad alkoholis ir nikotinas trukdo organizmui pasisavinti vitaminus bei mineralines medžiagas, o be jų imuninė sistema negali normaliai funkcionuoti.
  • Pabandykite sustiprinti imunitetą. Nepamirškite pailsėti, pakankamai miegokite, daugiau judėkite, geriausia – gryname ore. Jei laikotės dietos, valgykite raugintų daržovių, česnakų, svogūnų ir prieskoninių žalumynų (ypač šviežių petražolių lapelių). Šiuose produktuose gausu vitamino C, kuris didina organizmo atsparumą peršalimo ligoms. Jeigu dirbate dideliame kolektyve, kasmet skiepykitės nuo gripo.
• Grūdinimasis:
  • Grūdinkitės, kai esate visiškai sveika. Pradėkite vaikščiodama basa: iš pradžių kambaryje, paskui – po šlapią žolę ir akmenis. Labai veiksminga – braidyti šaltame vandenyje (galima ir vonioje). Nusipraususi po dušu visada apsibėkite šaltu vandeniu. Kol kas nedrįstate? Tada bent apsitrinkite šaltu vandeniu sudrėkintu kilpiniu rankšluosčiu. Grūdinimosi procedūras kartokite kasdien.
• Naudingiausios vaistažolės: Čiobreliai, medetkos, gudobelės vaisiai.

• Vonia sušildo:
  • Pastebėjus pirmuosius peršalimo požymius, pasiruoškite vonią su eukalipto, pušų arba rozmarinų eteriniu aliejumi. Maudynės neturi trukti ilgiau nei 15 min. Paskui apsimaukite šiltas (geriausia – vilnos) kojines, palįskite po antklode ir išgerkite puodelį karštos vaistažolių arbatos. Nuo peršalimo tinka aviečių, liepžiedžių arba juodauogių šeivamedžių, pipirmėčių ir kraujažolių mišinys. Suslogavusi pakvėpuokite karšto vandens garais (į vandenį įlašinkite kelis lašus arbatmedžio eterinio aliejaus).
  • Jei kūno temperatūra aukštesnė nei 38°C, skauda gerklę, sunku ryti arba kvėpuoti, kankina kosulys, skauda galvą, sąnarius ir raumenis, savarankiškai nesigydykite. Verčiau išsikvieskite gydytoją.
• Ežiuolė stiprina imunitetą: Purpurinė ežiuolė (ir arbata, ir vaistinėse parduodami jos preparatai) stiprina imunitetą. Labai tinka kvėpavimo takų ligų profilaktikai.

Dvyniai (Gegužės 22 – Birželio 21 d.)

• Silpnoji vieta: Rankos
• Bendros tendencijos: Gyvenate skubėdama. Nevengiate rizikos, todėl nuolat patiriate įtampą. Būkite ypač atsargūs atostogaudama, venkite traumų. Protingai vairuokite. Vasarą jausitės gerai, tačiau rudenį gali sutrikti inkstų veikla.
• Traumos:
  • Išnirimai, sąnarių ir sausgyslių patempimai… Jais dažnai baigiasi bandymai atsigriebti už prarastą laiką, kai apimta entuziazmo pamirštama, kad jau daug mėnesių nesimankštinta. Sportuoti reikia nuolat. Be to, svarbu pasirinkti tinkamą krūvį. Dešimties minučių apšilimas labai sumažina traumų riziką. Po mankštos kelias minutes paskyrus tempimo pratimams, išvengsite raumenų skausmo.
  • Jei nusprendėte tobulinti figūrą, pirmiausia turėtumėte pagalvoti apie baseiną. Plaukiojimas puikiai stiprina raumenis, nevargina stuburo, o sausgysles ir sąnarius daro elastingesnius.
  • Šilta vonia su rozmarinų arba mairūnų eteriniu aliejumi po didesnio fizinio krūvio puikiai atpalaiduoja raumenis.
• Naudingiausios vaistažolės: Valerijonai, čiobreliai, kadagiai.
• Tepalai sumušimams gydyti:
  • Geriausias vaistas nestipriems sumušimams – arnikos, o stipriems sumušimams – jonažolių preparatai. Šiais tepalais tepkite tik sumuštą vietą (prieš tai uždėkite šaltą kompresą ir sausai nušluostykite). Vietoje arnikos tepalo galite naudoti alavijų želė, taukų kremą arba ištrauką.
  • Jei nuo naminių priemonių patinimas nepraeina, o skausmas tik stiprėja, būtinai apsilankykite pas gydytoją. Gali būti, kad trauma rimtesnė, nei manote: gal išniro ar įskilo kaulas, buvo pažeistos sausgyslės arba sąnariai.
  • Jei susimušėte ar pasitempėte sąnarį, patinimą sumažins, skausmą apmalšins ledo kompresas (uždėkite bet kokių produktų maišelį iš šaldymo kameros). Be to, iš karto atšaldžiusi sumuštą vietą, galite tikėtis, kad ir mėlynė bus ne tokia ryški.
• Masažas: Glostymas, trynimas, maigymas, plekšnojimas ir spaudimas pagerina audinių aprūpinimą krauju. Jei norite ypač greito efekto, rinkitės aromaterapinį masažą su santalmedžio arba levandų eteriniais aliejais.

Vėžys (Birželio 22 – Liepos 23 d.)

• Silpnoji vieta: Skrandis
• Bendros tendencijos: Stiprios emocijos ir įtampos kupinos dienos gali sutrikdyti skrandžio veiklą. Todėl net ir labai skubėdama venkite greito maisto – bandelių, mėsainių, įvairių pusgaminių. Dažniau klausykitės mėgstamos muzikos – tai labai gerina nuotaiką. Rudenį saugokite kojas nuo drėgmės ir šalčio. Gresia peršalimai, bet juk jų nesunku išvengti!
• Nepasiduokite stresui:
  • Ilgalaikis stresas labai sekina, sukelia nemigą. Tada niekas nebedomina (taip pat ir seksas). Nepasiduokite stresui! Mąstykite pozityviai. Realiai vertinkite savo galimybes, nesiekite sunkiai įgyvendinamų tikslų. Nepamirškite judėti. Aktyvus poilsis geriau nei pasyvus. Nei darbui, nei linksmybėms neaukokite miego valandų.
  • Jei kankina nemiga, vakare pasiruoškite vonią su 8–10 lašų rozmarinų eterinio aliejaus. Ji ramina, padeda atsipalaiduoti. Jaučiatės dirglesnė? Vartokite magnio ir cinko preparatų. Pasistenkite atsisakyti kavos, nes kofeinas dar labiau didina nervingumą. Iškilo sunkumų? Pasikalbėkite apie tai su drauge. Neužsidarykite savo kiaute, bendraukite su žmonėmis. Dažnai geriau pasijaučiama, kai žinote, kad ir kiti turi rūpesčių.
  • Stresą įveikti padeda ir akupresūra. Smiliumi spaudykite vidinius ir išorinius akių kampučius. Pasijusite ne tokia sukaustyta.
• Žolelės ramina: Pasinaudokite raminančiu valerijono, apynių, jonažolių poveikiu. Galite gerti šių žolelių nuovirą arba vartoti jų preparatų – ištraukų, antpilų ar tablečių.
• Naudingiausios vaistažolės: Ramunėlės, šalavijai, ajerai.
• Įtaigos ir jogos jėga:
  • Kai esate susinervinusi, atsisėskite sukryžiavusi kojas, delnais atsiremkite į kelius. Atsipalaiduokite ir giliai kvėpuokite. Įkvėpdama mintyse kartokite: „Aš rami“. Palaukite, kol mintys nurims, ir pratimą pakartokite. Iš pradžių pakaks 5 min. Palaipsniui atsipalaidavimo laiką ilginkite iki 20 min. Įgudusi tai daryti, išmokite kelis jogos pratimus: iš knygų, žurnalų, vaizdajuosčių, lankydama kursus.
  • Pajutusi įtampą, tris lašus levandų eterinio aliejaus užlašinkite ant nosinaitės ir pakvėpuokite jo aromatu.

Liūtas (Liepos 24 – Rugpjūčio 23 d.)

• Silpnoji vieta: Širdis
• Bendros tendencijos: Visą vasarą jausitės gerai ir tik metams baigiantis sveikata kiek suprastės. Gali sutrikti kraujotaka, širdies veikla (ypač jei persisaldysite). Rudeniop gali kamuoti reumatiniai skausmai. Juk jūsų kaulai – tikras barometras: puikiai jaučia temperatūros pokyčius.

• Per daug cholesterolio:
  • Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje – didžiausias širdies ir kraujagyslių priešas. Jis gali visiškai užblokuoti širdį maitinančias kraujagysles ir sukelti aterosklerozę, net infarktą. Nelaukite, kol užklups rimta liga. Venkite cholesterolio kiekį didinančių produktų.
  • Daugiau judėkite. Mankštinantis stiprėja širdis, ji gauna daugiau deguonies. Jei rūkote, būtinai meskite. Nikotinas ypač kenkia kraujagyslėms.
• Natūralūs cholesterolio priešai: Tai alyvų aliejus, česnakai, obuoliai, apelsinų sultys. Papildomai galite vartoti vitamino E ir niacino (kitaip vadinamo nikotino rūgštimi arba vitaminu B3).
• Judėjimas: Mankštintis turi net po infarkto sveikstantys žmonės. Širdį ir kraujotaką teigiamai veikia ilgi pasivaikščiojimai sparčiu žingsniu, joga, plaukiojimas, važinėjimas dviračiu, su kvėpavimo pratimais derinama mankšta, sodo darbai. Reguliariai sportuokite, bet nepersistenkite.
• Kasmet atlikite kraujo tyrimą. Kuo anksčiau bus nustatyti kraujo pakitimai, tuo lengviau bus gydytis!
• Naudingiausios vaistažolės: Jonažolės, petražolės, erškėtuogės.

Mergelė (Rugpjūčio 24 – Rugsėjo 23 d.)

• Silpnoji vieta: Žarnynas
• Bendros tendencijos: Nors šiuo metu sveikata nesiskundžiate, vasarą bei rudens pradžioje savijauta gali pablogėti. Jei nepaisysite racionalios mitybos principų, gali sutrikti virškinimas. Būkite atsargios vaikščiodamos slidžiais paviršiais (duše, patalpoje, baseine).
• Virškinimo sutrikimai:
  • Niekada nepersivalgykite. Gerai sukramtykite kiekvieną kąsnį. Nevalgykite paskubomis – taip lengviausia sutrikdyti skrandžio ir žarnyno veiklą. Atsisakykite sunkiai virškinamo ir vidurius pučiančio maisto (riebios mėsos, kopūstų, ankštinių daržovių, pyragaičių su kremu). Vakarienę valgykite kuo anksčiau. Gerkite daug negazuoto mineralinio vandens (2–3 l per dieną). Po sočių pietų labai padeda stiklinė vandens ir pasivaikščiojimas sparčiu žingsniu. Mažiau gerkite kavos ir juodosios arbatos.
  • Pamėkite žaliąją arbatą! Joje gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų. Žalioji arbata gerina virškinimą, valo organizmą. Net jei nenorite visiškai atsisakyti kavos, rytinį jos puodelį būtinai pakeiskite žaliąja arbata.
• Medus: Sutrikus virškinimui, pravartu rytais prieš pusryčius išgerti stiklinę virinto vandens su šaukštu medaus.
• Virškinimą gerinančios žolelės: Ypač padeda šviežių arba džiovintų bazilikų antpilas (šaukštelis pusei stiklinės verdančio vandens), ramunėlės, mėtos, krapai. Virškinimą taip pat gerina petražolių lapeliai, salierai, česnakai, svogūnų laiškai, aštrūs prieskoniai ir prieskoniniai žalumynai.
  • Jei virškinimo sutrikimai nuo naminių priemonių nepraeina, teks apsilankyti pas gydytoją. Užgaišus, panašūs požymiai gali būti ir sutrikus širdies veiklai.
  • Nesižavėkite kramtomąja guma, net becukre. Tiesa, ji saugo dantis nuo ėduonies, tačiau ją kramtant nuryjama daug oro. Dėl to taip pat gali sutrikti virškinimas.
• Mityba: Rinkitės produktus, kuriuose gausu ląstelienos. Ląsteliena aktyvina žarnų peristaltiką, gerina virškinimą, padeda greičiau pašalinti toksinus, neleidžia užkietėti viduriams. Geriausi ląstelienos šaltiniai yra kruopos, vaisiai ir daržovės. Dažniau valgykite rupios duonos, sėlenų, daigintų grūdų, obuolių, abrikosų, brokolių, morkų, žiedinių kopūstų. Ląstelienos kiekį maiste didinkite pamažu.

Svarstyklės (Rugsėjo 24 – Spalio 23 d.)

• Silpnoji vieta: Inkstai, šlapimo pūslė
• Bendros tendencijos: Šiemet žvaigždės jus saugo! Esate puikios formos, netrūksta energijos. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį net į nedidelius negalavimus. Negydomi rudenį jie gali gerokai apkartinti gyvenimą. Galimi reumatiniai skausmai, nervų šaknelių uždegimas. Galite susirgti inkstų arba šlapimo pūslės uždegimu.
• Inkstų akmenys:
  • Yra daug būdų išvengti akmenų. Inkstai gerai išsivalo, jei kasdien išgeriate apie 2 l vandens. Venkite produktų, kuriuose daug oksalo rūgšties (rūgštynių, špinatų, agrastų, ananasų, granatų). Rečiau valgykite pupelių, žirnių. Papildomai vartokite vitamino B6 ir magnio, kurie neleidžia susidaryti oksalo rūgšties nuosėdoms. Be to, atsisakykite subproduktų patiekalų (kepenėlių, inkstų) – juose yra šlapimo rūgšties. Jums labiausiai tinka maistas, kuriame nedaug baltymų ir mažai druskos. Pasirūpinkite, kad netrūktų vitaminų C, D ir kalcio. Pajutus norą šlapintis, niekada nekentėkite.
  • Aštrus, pulsuojantis skausmas vienoje pilvo pusėje, skausmingas šlapinimasis, kraujo pėdsakai šlapime, vėmimas, karščiavimas – tai inkstų akmenligės priepuolio požymiai. Kuo greičiau skubėkite pas gydytoją!
• Vaistažolių arbata valo inkstus: Rykštenių, dilgėlių antpilai varo šlapimą, bet veikia švelniai, nedirgina inkstų. Beržų lapų arbata saugo nuo uždegimų, neleidžia inkstuose kauptis nuosėdoms ir formuotis akmenims.
• Saldus vaistas: Kinų terapeutai inkstų akmenligės keliamą skausmą pataria malšinti karambolų vaisiais. Porą šviežių karambolų užpilkite trupučiu vandens ir virkite, kol odelė visiškai suminkštės. Tada sutrinkite su dviem šaukštais medaus. Košelę suvalgykite pusryčiams ar vakarienei. Išbandžiusieji teigia, kad po keleto dienų skausmas aprimsta. Be to, taip paruoštos karambolos skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl iš inkstų lengviau pasišalina smėlis ir akmenys.
• Nepraleiskite progos vasarą pasivartyti ant įkaitusio pajūrio smėlio. Namuose ant skaudančių inkstų dėkite pakaitinto smėlio maišelių kompresus.

Skorpionas (Spalio 24 – Lapkričio 22 d.)

• Silpnoji vieta: Lytiniai organai
• Bendros tendencijos: Vasaros viduryje ir rudens pradžioje gali pablogėti sveikata. Didžiausių rūpesčių kels gerklės arba balso stygų uždegimai. Meskite rūkyti! Jums labai svarbus reguliarus ir tvarkingas lytinis gyvenimas. Įtampą, kurią gali sukelti intymaus gyvenimo keblumai, mažinkite sportuodama ir medituodama.
• Intymiosios higienos priemonės: Yra daug preparatų, kurie naudojami vietoj įprasto muilo. Jei lytinių organų infekcijos nuolat kartojasi, atsisakykite tamponų. Apskritai būtų geriau, jei juos naudotumėte tik būtinu atveju.
• Intymioji higiena: Tinkama intymioji higiena gali užkirsti kelią kai kurioms lytinių organų ir šlapimo pūslės infekcijoms. Pirkite tik specialias intymiajai higienai skirtas priemones. Kasdien keiskite apatinius drabužius. Labiausiai tinka ne per daug aptemptos medvilnės kelnaitės. Sintetinis pluoštas neleidžia išgaruoti prakaitui, o drėgmė – palanki terpė bakterijoms ir grybeliams daugintis. Per mėnesines dažnai (ne rečiau kaip kas 4 val.) keiskite paketus. Labai kruopščiai rinkitės kontraceptines gimdos priemones (jos neturi dirginti gleivinės).
• Neįprastos spalvos ar kvapo išskyros, pilvo skausmas, makšties perštėjimas gali būti kiaušidžių uždegimo požymiai. Nedelskite kreiptis į ginekologą, nes negydomas uždegimas taps lėtiniu.
• Niekada nesiskolinkite rankšluosčio, kempinės, muilo. Juose gali būti ligas sukeliančių grybelių, bakterijų.
• Sudirginimą švelninančios vonios:
  • Krakmolo vonia ramina sudirgusią odą, malšina lytinių organų perštėjimą. Ją ruoškite taip: 1 kg bulvių krakmolo užpilkite 3 l šalto vandens, išmaišykite, pašildykite ir supilkite į vonią.
  • Medetkų vonia tinka, jei sergate grybeliu arba jaučiate perštėjimą. Voniai reikia 100 g vaistažolių. Užpilkite jas keliais litrais verdančio vandens, uždenkite, kad pritrauktų, ir nukošusi supilkite į karšto vandens vonią.
• Naudingiausios vaistažolės: Alavijai, apynių spurgai, česnakai.

Šaulys (Lapkričio 23 – Gruodžio 21 d.)

• Silpnoji vieta: Dubuo, šlaunys
• Bendros tendencijos: Visą vasarą džiaugsitės gera sveikata, o metų pabaigoje būsite kiek silpnesnė. Gali kamuoti didelis kraujospūdis, migrena, širdies ritmo sutrikimai. Nepamirškite saiko valgydama. Būkite atsargūs dirbdama namų ruošos darbus – venkite nelaimingų atsitikimų.
• Šaulys mėgsta pavalgyti. Nepamirškite, kad antsvoris yra vienas veiksnių, dėl kurių padidėja kraujo spaudimas.
• Keturkojai draugai: Tyrimai rodo, kad veiksmingas būdas hipertonijai gydyti yra naminių gyvūnų draugija. Daugeliui žmonių švelnaus kailiuko glostymas, žaidimai su gyvūnėliu mažina nerimą ir įtampą.

• Yra dar vienas paprastas būdas „sutramdyti“ kylantį kraujo spaudimą: išmokite valdyti savo balsą. Kai lėtai ir tyliai kalbate net apie didelį nerimą keliančius dalykus, kraujo spaudimas nekyla.
• Būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, jei pastebėsite tokius požymius: aukštas apatinis kraujo spaudimas, stiprus galvos skausmas ir svaigimas, spaudžia krūtinės ląstą, iš nosies teka kraujas, spengia ausyse.
• Padidėjęs kraujospūdis:
  • Kartais pakanka numesti keletą kilogramų, kad kraujospūdis vėl pasidarytų normalus. Valgykite tik po pusę porcijos – tai lengviausias būdas atsikratyti antsvorio. Netingėkite pasimankštinti, daug vaikščiokite. Joga ir atsipalaidavimo pratimai labai padeda įveikti stresą, kuris taip pat turi įtakos kraujo spaudimui didėti. Atsisakykite cukraus, riebalų ir druskos (nepamirškite, kad daug druskos yra gatavuose produktuose, net duonoje). Valgykite šviežių lapinių daržovių, bulvių, bananų, pomidorų – juose daug kalio. Be to, jums labai reikia magnio (maždaug 300 mg per parą), kalcio (apie 800 mg), vitamino C ir rutino, kuris stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina kraujo spaudimą.
  • Jei galite, nusipirkite aparatą kraujo spaudimui matuoti.
• Priemonė, kuri visada po ranka: Patyrėte stresą ir jaučiate, kad kyla kraujo spaudimas? Išbandykite šį būdą: užsimerkite, atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad tingiai plaukiojate ramiame vandens telkinyje. Pajuskite malonią vandens vėsą, švelnius saulės spindulius, išgirskite atokaus gamtos kampelio garsus.
• Akupresūra: Reguliariai masažuokite kraujospūdžio tašką, esantį per keturis pirštus virš kulkšnies kauliuko, prie pat blauzdikaulio. Jį spauskite apie minutę vienos kojos, paskui – kitos. (Šio taško nelieskite, jei esate nėščia!)
• Kraujospūdį reguliuojančios vaistažolės: Ypač pravartūs šilokai – reguliuoja kraujotakos sistemos veiklą, šiek tiek plečia kraujagysles, padeda sumažinti kraujo spaudimą. Panašiai veikia ir gausiai valgomi česnakai ir svogūnai. Nepiktnaudžiaukite valerijonais. Jie galėtų padėti nebent tuo atveju, kai kraujospūdis pakyla nuo patirtos įtampos.
• Naudingiausios vaistažolės: Liepžiedžiai, linų sėmenys, šermukšnių vaisiai.

Ožiaragis (Gruodžio 22 – Sausio 20 d.)

• Silpnoji vieta: Stuburas
• Bendros tendencijos: Nors darbas – jūsų „didžioji meilė“, nepasinerkite į jį visa galva, pagalvokite ir apie sveikatą. Ypač tausokite stuburą, nekilnokite sunkių daiktų. Vasarą turėkite po ranka vaistų nuo alergijos. Pažeistas kūno vietas prauskite tik specialia želė.
• Ožiaragiai dažniausiai būna ilgaamžiai, tačiau nuo jaunų dienų turi stiprinti kaulus.
• Osteoporozė:
  • Jei esate liekna, smulkaus sudėjimo, vegetarė arba nuolat laikotės dietos, jums gali trūkti kalcio. Iš pradžių to nė nepajusite. Tačiau prasidėjus menopauzei galite susirgti osteoporoze – labai nemalonia kaulų išretėjimo liga. Norėdama to išvengti, kasdien turite gauti ne mažiau kaip 1000 mg kalcio (tiek yra, pavyzdžiui, trijose stiklinėse pieno). Beje, pienas – ne vienintelis kalcio šaltinis. Šio vertingo mineralo yra žuvyje, sūryje, žalialapėse daržovėse. Atsisakykite alkoholio ir nikotino – jie trukdo pasisavinti kalcį. Prasidėjus menopauzei, osteoporozės riziką labai sumažina pakaitinė hormonų terapija.
• Mityba: Organizmas lengviau pasisavins kalcį, jei mažiau valgysite produktų, kuriuose daug fosforo (raudonos mėsos, gėrimų su angliarūgšte). Nustatyta, kad kalcis lengviau pasisavinamas, kai organizmui netrūksta vitamino D ir magnio (riebios žuvies, brokolių, žiedinių kopūstų, ankštinių daržovių, riešutų). Gerkite žuvų taukų. Jei negalite pakęsti jų kvapo, nusipirkite žuvų taukų kapsulių.
• Naudingiausios vaistažolės: Valerijonai, kinrožės, aviečių lapai ir uogos.

Augaliniai estrogenai

Kai kurios vaistažolės gali sulėtinti kaulų masės mažėjimo tempą. Natūraliosios medicinos specialistai pataria reguliariai vartoti ženšenio, ypač moterims per menopauzę. Manoma, kad ženšenis veikia kaip natūralus estrogenas. Osteoporozės profilaktikai tradiciškai vartojamos dilgėlės, paprastoji rudmenė, vaistinė piliarožė, rūgštynės. Iš šių žolelių pasigaminkite arbatos.

Mankšta

Fiziniai pratimai didina kaulinio audinio ląstelių aktyvumą. Tačiau turite mankštintis reguliariai, mažiausiai tris kartus per savaitę po 30–45 min. Be to, pravartu daugiau laiko praleisti gryname ore, ypač saulėtomis dienomis.

Vandenis (Sausio 21 – Vasario 19 d.)

• Silpnoji vieta: Blauzdos
• Nepersistenkite mankštindamasi. Labiau prisižiūrėkite kojas, atkreipkite dėmesį net į menkiausius širdies negalavimus. Metų pabaigoje būtinai išsitirkite sveikatą.
• Emocingasis Vandenis turi rūpesčių dėl kraujotakos. Jo silpnoji vieta – blauzdos, todėl venų varikozė – gana dažnas negalavimas.
• Naudingiausios vaistažolės: Melisos, rozmarinai, sukatžolės.
• Vaistažolių arbata: Gerkite venų sieneles stiprinančios žolelių arbatos. Tinka medetkos, asiūkliai, kaštonai, šalavijai, rozmarinai ir beržų lapai. Šiltus antpilus galite naudoti ir kompresams. Jie suteikia palengvėjimą pavargusioms kojoms.
• Kojų masažas: Švelnus masažas nuo pėdų link kirkšnių gerina kraujotaką, mažina patinimą, kojų sunkumo jausmą. Kojas tuo pačiu galite ištrinti obuolių actu. (Teigiamą jo poveikį pastebėsite, jei juo kojas tepsite kasdien.) Veiksmingi ir vaistinėje parduodami gatavi preparatai.
• Išsiplėtusios venos: Tai liga, kurios galima išvengti. Stenkitės ilgai nestovėti vienoje vietoje, kuo dažniau ilsėkitės aukštai pakeltomis kojomis. Dirbdama darykite pertraukas kojoms pamankštinti. Atpraskite sėdėti užsikėlusi koją ant kojos. Tai labai apsunkina kraujotaką, ypač blauzdų. Kraujotaką trikdo ir per ankšti drabužiai (aptempti džinsai, kojinės su guma). Avėkite batus ne žemesne kaip 2 cm ir ne aukštesne kaip 4 cm aukščio pakulne. Nesimaudykite per daug karštoje vonioje. Nesižavėkite aerobika ir jėgos pratimais. Tačiau galite iki valios vaikščioti, plaukioti, laipioti laiptais, važinėti dviračiu. Tokia mankšta gerina kraujotaką. Šalto vandens su geriamąja soda (apie 500 g) vonelės kojoms atpalaiduoja kraujagysles, suteikia lengvumo pojūtį.
• Polinkis į silpnas venas – paveldimas. Kuo anksčiau susirūpinkite, jei šeimos narių venos išsiplėtusios.

Žuvys (Vasario 20 – Kovo 20 d.)

• Silpnoji vieta: Pėdos
• Vasaros vidurys – prastesnės sveikatos ruožas. Galimos infekcijos, skrandžio veiklos sutrikimai ir iki pat vasaros pabaigos trunkantys reumatiniai skausmai. Rengitės pagal orą, pasirūpinkite, kad kojoms visada būtų šilta ir patogu. Nepamirškite racionaliai maitintis. Antroji metų pusė bus žymiai geresnė. Džiaugsitės gera savijauta ir puikia nuotaika.
• Žuvys dažnai susižaloja pėdas, kenčia reumatinius sąnarių skausmus.
• Masažas: Bet koks masažas gerina audinių kraujotaką, todėl raumenys būna ne tokie įtempti, sausgyslės – elastingesnės, o sąnariai – judresni. Rinkitės klasikinį masažą, t. y. trinkite, maigykite, plekšnokite. Veiksmingas ir vandens masažas (į skaudamas kūno vietas nukreipiama stipri vandens srovė).
• Jei skaudantys sąnariai karščiuoja, parausta, patinsta, o naktį smarkiai prakaituojate, būtinai kreipkitės į reumatologą. Jūsų maiste neturėtų trūkti omega-3 riebiųjų rūgščių: jų yra sėmenų aliejuje, sardinėse ir kitokioje riebioje jūros žuvyje.
• Naudingiausios vaistažolės: Šalpusniai, mėtos, anyžiai.
• Sąnarių skausmai: Įvairūs raumenų, raiščių, sausgyslių negalavimai labai skausmingi. Be to, vargina patinimai. Geriausia terapija – judėjimas, kurio nepakeis jokie vaistai ar procedūros. Reguliari mankšta padeda išvengti sąnarių deformacijų, mažina skausmą. Visada renkitės taip, kad nejaustumėte šalčio. Atsiminkite, kad kiekvienas nereikalingas kilogramas – papildomas krūvis jūsų sąnariams. Tačiau rūpindamiesi svoriu, pasistenkite, kad organizmui netrūktų visų būtinų maisto medžiagų. Galbūt pakaks atsisakyti riebių ir saldžių patiekalų? Valgykite daugiau vaisių, daržovių, žuvies. Elektroterapija, t. y. gydymas elektros srove, atpalaiduoja raumenis, švelnina reumato sukeltus negalavimus.
• Vasarą iki soties valgykite vyšnių ir kitų sodriai raudonos spalvos uogų. Nustatyta, kad jose esantis kolagenas teigiamai veikia sąnarius.
• Tepalai: Vaistinėje be recepto galite nusipirkti tepalų ir kremų „Mobilat“, „Neproxen“, „Voltaren“. Jie malšina uždegimą, skausmą, didina sąnarių judrumą.
• Termoterapija: Šilta vonia su pušų spygliais arba levandų, kadagių, mairūnų eteriniu aliejumi turi gydomąjį poveikį: gerina kraujotaką, malšina skausmą. Panašiai veikia ir gydomojo purvo kompresai (galima nusipirkti vaistinėje).