Mokykitės išvengti gripo
Žiema yra žiema. Ypač lietuviška- su savo staigiais temperatūros svyravimais. Vieną dieną, žiūrėk, skėtis nuo lijundros saugo, kitą- jau kailinukai nuo šalčio gina. Tokie oro pasikeitimai organizmui ne į naudą- mažėja jo atsparumas. Todėl lengviau puola įvairūs virusai ir bakterijos.
Kadangi žiemą daugiau laiko praleidžiate uždarose patalpose, centrinio šildymo oras išsausina kvėpavimo takų gleivinę. Ji pasidaro nebeatspari virusams.
Taigi jei norite išvengti gripo:
- vartokite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C (gerkite spanguolių, greipfrutų sultis, į valgiaraštį įtraukite citrinų, apelsinų, šparagų, kopūstų, svogūnų, patiekalų iš grūdinių kultūrų);
- gerkite daug skysčių, neišsižadėkite karštos sriubos, žolelių arbatos;
- vėdinkite ir savo namų, ir darbo patalpas;
- drėkinkite gyvenamųjų kambarių orą (ant radiatorių pakabinkite specialius drėkinimui skirtus indus);
- dažnai su muilu plaukitės rankas; jeigu kosite, nesidangstykite jomis veido;
- naudokitės vienkartinėmis popierinėmis nosinaitėmis. Mat medžiaginė nosinė- tai pati geriausia terpė ligos sukėlėjams daugintis;
- nesilankykite masiniuose renginiuose, kurį laiką pasistenkite apsieiti be spektaklių ir koncertų;
- nepiktnaudžiaukite alkoholiu;
- venkite pervargimo, įtampos ir stresinių situacijų, nes šie dalykai nualina organizmą, sumažina jo atsparumą infekcijoms.
Emocinė įtampa ir sveikata
Medicinos mokslininkai nustatė, kad emocinė įtampa pati savaime ligų nesukelia. Ji tik gali išprovokuoti ligą, nes susilpnina imuninę sistemą (žmogus pasidaro mažiau atsparus ligoms).
Infekcijos sukėlėjui patekus į stresą išgyvenančio žmogaus organizmą, liga pradeda vystytis daug greičiau negu paprastai plistų normaliomis aplinkybėmis.
Visada reikia stengtis nepanikuoti iš anksto- šitaip lengviau išvengsite nemalonių pasekmių organizmui. Pavyzdžiui, į jūsų duris pasibeldžia paštininkas nešinas telegrama. Nuo to, kaip reaguosite- apsidžiaugsite („Ko gero, šitaip sūnus apie savo sugrįžimą iš tolimos šalies praneša”) ar išsigąsite („Vaje, mama sunkiai susirgo!”) ir priklausys emocijų teigiamas arba neigiamas poveikis organizmui. Ir dar- kad ir kas beatsitiktų, niekada nenuleiskite rankų.
Juk visada galite:
- pasikliauti artimiausiais draugais ir giminaičiais;
- neįžvelgti tragedijos ten, kur jos nėra;
- nekaltinti savęs (bei kitų);
- užuot galvojusi apie nesėkmę, imti ieškoti naujų išeities kelių. Juk liūdna žinia ar įvykis dar nereiškia, kad su laime atsisveikinote amžiams.
