Kokius gėrimus gerti per karščius?

Kai „amžiną” kavos puodelį ant tavo darbo stalo pakeičia stiklinė kokio šalto gėrimo, aišku- atėjo vasara. O su ja- ir rūpestis, kuo numalšinti troškulį.

Mineralinį ar šaltinio?

Parduotuvėse parduodamas trijų rūšių geriamasis vanduo: natūralus mineralinis, mineralizuotas ir šaltinio.

Natūraliame mineraliniame vandenyje daug ištirpusių mineralinių medžiagų, mikroelementų. Tačiau kas per daug, tas nesveika. Rinkdamasi atidžiai skaityk etiketę. Pavyzdžiui, vanduo, kuriame daug kalcio chlorido, netinka, jei linkusios kalkėti kraujagyslės. Jei sergi hipertonija, inkstų ar širdies ligomis, nepirk vandens, kuriame daug natrio. Be to, pravartu žinoti, kad sulfatinis vanduo šiek tiek laisvina vidurius, o chloridinis labiau dirgina virškinamąjį traktą. Mineralizuotas vanduo gaminamas dviem būdais: natūralų mineralinį praskiedžiant geriamuoju vandeniu arba į geriamąjį pridedant mineralinių medžiagų. Jų koncentracija paprastai nedidelė, todėl gali gerti be apribojimų.

Šaltinio vanduo- taip pat švarus požeminis vanduo. Tik jis nėra oficialiai pripažintas mineraliniu vandeniu.

Gazuotą ar ne?

Universalus, visiems tinkantis gėrimas- švarus geriamasis vanduo. Geriau- negazuotas. Nors su angliarūgšte irgi nėra nuodas. Tokį gerti maloniau. Be to, saugiau, nes angliarūgštė- natūralus konservantas, neleidžiantis daugintis bakterijoms, tonizuojantis skrandžio bei žarnyno veiklą. Gazuoto vandens turėtum atsisakyti, jei sergi skrandžio ar žarnyno ligomis.

Paros skysčių norma (litrais)