Dovana sau: ką veikti laisvą dieną, kad ji išties įkrautų?

Pagaliau! Ta ilgai laukta, kalendoriuje apibraukta diena – laisvadienis. Jokių žadintuvų (na, galbūt tik vidinio), jokių susirinkimų, jokių „reikia“ ir „privalau“, kurie mus taip dažnai veja kasdienybėje. Bet štai paradoksas – kai pagaliau turime tą brangų laiką sau, neretai sutrinkame: o ką dabar veikti? Gal pulti tvarkytis namų? O gal lėkti į parduotuves? Stop. Prieš pasineriant į dar vieną darbų ar pareigų maratoną, giliai įkvėpkime ir prisiminkime: ši diena yra dovana. Dovana SAU. O kaip ją išpakuoti, kad ji suteiktų ne nuovargio, o tikro džiaugsmo ir atgaivos sielai?

Pirmiausia tiesiog būti

Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turime sau leisti laisvą dieną – tai ilsėtis. Tikrai ilsėtis. Galbūt tai skamba keistai pasaulyje, kuris nuolat skatina veikti, siekti, būti produktyviems. Bet kartais pats produktyviausias dalykas, kurį galime padaryti dėl savęs (ir net dėl aplinkinių!), yra tiesiog leisti sau nieko neveikti. Jokios sąžinės graužaties. Jei norisi ilgiau pasivartyti lovoje, žiūrėti pro langą geriant arbatą ar tiesiog snausti popietę – puiku! Kūnas ir protas jums už tai padėkos.

Įsiklausyk: ko šiandien nori tavo širdis?

Užmerkite akis ir paklauskite savęs: ko man šiandien labiausiai reikia? Gal ramybės ir tylos? O gal kaip tik – judesio ir naujų įspūdžių? Gal bendravimo? O gal pabuvimo tik su savimi? Nėra vieno teisingo laisvadienio scenarijaus. Svarbiausia – kad jis atlieptų jūsų vidinius poreikius būtent šią akimirką.

Štai keletas idėjų – krypčių, kurios galbūt įkvėps susikurti savo tobulą (ar tiesiog pakankamai gerą!) laisvadienio planą:

1. Lėtas rytas ir ramus pabuvimas:

• Nesikelti su žadintuvu. Leiskite kūnui pačiam nuspręsti, kada diena prasideda.
• Ilgi pusryčiai. Be skubos, galbūt su mėgstama muzika ar tyla. Paruoškite ką nors gardaus tik sau.
• Knygos ar žurnalo terapija. Įsitaisykite patogiai su seniai norima perskaityti knyga ar tiesiog pavartykite žurnalą.
• Karšta vonia ar ilgas dušas. Su putomis, druskomis, mėgstamu aliejumi – tikras SPA ritualas namuose.
• Meditacija ar tiesiog tylos minutės. Pabūkite su savo mintimis, kvėpavimu, be jokių tikslų.

2. Susiliejimas su gamta:

• Pasivaikščiojimas parke ar miške. Ypač dabar, pavasarį (rašyta balandžio pradžioje), kai gamta bunda – tai tikra atgaiva akims ir sielai. Įkvėpkite gaivaus oro, klausykitės paukščių.
• Laikas prie vandens. Jei netoliese yra ežeras, upė ar jūra – pabuvimas prie vandens neįtikėtinai ramina.
• Darbas sode ar balkone. Prakapstyti žemę, pasodinti gėlę ar prieskonį – puikus būdas įsižeminti.
• Piknikas (kad ir mažas!). Sumuštinis ir termosas arbatos parke ant suoliuko – jau maža šventė.

3. Kūrybinė saviraiška ir pomėgiai:

• Prisilietimas prie meno. Pieškite, tapykite, lipdykite, fotografuokite – net jei atrodo, kad „nemokate“. Svarbu procesas!
• Rankdarbiai. Mezgate, neriate, siuvinėjate? Laisva diena – puikus laikas tam atsidėti.
• Kulinarijos eksperimentai. Iškepkite pyragą pagal naują receptą, pasigaminkite įmantresnius pietus ar tiesiog mėgaukitės gaminimo procesu.
• Muzika. Grokite instrumentu, dainuokite (kad ir duše!), sudarykite mėgstamų dainų grojaraštį ir garsiai jo klausykitės.

4. Dėmesys kūnui:

• Švelni mankšta. Joga, tempimo pratimai, pilatesas – tai, kas leidžia pajusti savo kūną švelniai ir maloniai.
• Pasivažinėjimas dviračiu ar riedučiais. Jei oras geras – puikus būdas pajudėti ir pamatyti apylinkes.
• Šokis! Paleiskite mėgstamą muziką ir šokite po namus – niekas nemato, o nuotaiką kelia fantastiškai!
• Naminės grožio procedūros. Veido kaukė, plaukų kaukė, kūno šveitimas – palepinkite save.

5. Atradimai ir pažinimas:

• Kultūrinė programa. Aplankykite muziejų, meno galeriją, spektaklį ar koncertą (galbūt yra nemokamų renginių?).
• Naujos vietos tyrinėjimas. Paklaidžiokite po savo miesto rajoną, kur retai būnate, atraskite naujų gatvelių ar parkų.
• Knygyno ar bibliotekos magija. Tiesiog pasivaikščiokite tarp lentynų, pavartykite knygas – gal rasite naują „lobį“?
• Mokykitės ko nors naujo. Peržiūrėkite įdomų internetinį seminarą, pradėkite mokytis naujos kalbos frazių ar įgūdžio per „Youtube“.

6. Šilti ryšiai:

• Jaukus pasimatymas su drauge. Kava, pietūs ar tiesiog pasivaikščiojimas ir nuoširdus pokalbis.
• Skambutis artimiesiems. Paskambinkite mamai, sesei ar seniai girdėtam draugui tiesiog pasiteirauti, kaip sekasi.
• Kokybiškas laikas su partneriu ar vaikais. Jei laisvadienį leidžiate ne viena, skirkite laiko bendrai veiklai be telefonų ir skubos.
• Laiškas. Taip, tikras, popierinis laiškas – parašykite kam nors mielam.

7. Maži kasdieniai džiaugsmai:

• Apsilankymas mėgstamoje kavinėje. Puodelis gardžios kavos ir pyragaitis – maža šventė.
• Geras filmas ar serialas. Susisupkite į pledą ir mėgaukitės.
• Muzikos klausymas. Garsiai, tyliai, su ausinėmis – kaip tik norisi.
• Skanus maistas. Užsisakykite mėgstamo maisto į namus arba pasigaminkite ką nors ypatingo.

Svarbiausia – be spaudimo

Galbūt norėsis nuveikti viską iš šio sąrašo, o gal – tik vieną ar du dalykus. Galbūt suplanuosite dieną iš anksto, o gal leisite sau plaukti pasroviui. Viskas yra gerai! Svarbiausia – kad jaustumėtės gerai Jūs pati.

Tavo laisva diena – tai tavo erdvė įkvėpti, pailsėti ir prisipildyti tuo, ko labiausiai trūksta kasdienybėje. Leiskite sau šią dovaną priimti atvira širdimi ir mėgaukitės kiekviena akimirka. Tegul ji būna tokia, kokios reikia būtent Tau.