Mūsų imuninė sistema – tai sudėtingas organizmo gynybos mechanizmas, nuolat saugantis nuo įvairių grėsmių. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie gali reikšmingai susilpninti šią apsauginę galią. Aptarkime keturis didžiausius imuniteto priešus ir kaip galime sau padėti.
1. Užteršta aplinka
Aplinkos teršalai daro didelę žalą mūsų organizmo gebėjimui apsiginti. Kvėpuojant užterštu oru, plaučiuose kaupiasi laisvieji radikalai, o imuninės ląstelės yra priverstos intensyviai dirbti. Deja, kuo daugiau teršalų, tuo mažiau jų organizmas sugeba atpažinti ir neutralizuoti. Nors globaliai pakeisti aplinkos taršos lygį dažnai yra ne mūsų galioje, galime imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintume neigiamą poveikį.
Kaip galite sau padėti? Jei mėgstate vaikščioti ar sportuoti gryname ore, rinkitės ankstyvą rytą. Tuo metu oro tarša paprastai būna mažiausia.
2. Cigarečių dūmai
Tabako dūmai yra žalingi ne tik dėl daugybės kitų priežasčių, bet ir dėl to, kad trikdo imuninių ląstelių sąveiką su plaučiais. Rūkant nuolat „apgaudinėjami“ organizmo sargybiniai – T limfocitai. Pripratę prie teršalų, kurie į organizmą patenka kiekvienąkart įtraukus dūmą, ilgainiui jie praranda gebėjimą atpažinti tikruosius priešus – virusus, bakterijas ir kitas svetimas medžiagas.
Kaip galite sau padėti? Jei rūkote, būtina kuo greičiau atsikratyti šio itin žalingo įpročio. Taip pat reikėtų vengti prirūkytų patalpų, kuriose esate pasyviai veikiami cigarečių dūmų.
3. Ultravioletiniai saulės spinduliai (UV)
Per didelis kiekis ultravioletinių saulės spindulių pažeidžia odą ir skatina laisvųjų radikalų susidarymą ne tik nudegimo vietoje. Mūsų organizmas yra vientisas, todėl vienos kūno dalies pažeidimas gali paveikti ir kitas. Pavyzdžiui, stipriai nudegus saulėje ir tuo pačiu metu susižeidus, žaizda gali gyti lėčiau.
Kaip galite sau padėti? Kremus su SPF (apsaugos nuo saulės faktoriumi) naudokite ne tik vasarą, bet ir ankstyvą pavasarį, kai saulės spinduliai gali būti ypač intensyvūs. Žiemą tai mažiau aktualu, tačiau jei planuojate slidinėti kalnuose, apsauga nuo saulės yra būtina kaip ir karščiausią vasaros dieną. Saulėtomis dienomis dėvėkite galvos apdangalus ir stenkitės vengti būti saulėje per patį vidurdienį.
4. Chemikalai
Įvairios cheminės medžiagos, tokios kaip pesticidai, herbicidai ir konservantai, patekusios į mūsų organizmą su maistu ir geriamuoju vandeniu, eikvoja didelį imuninių ląstelių energijos kiekį. Joms tenka atpažinti ir neutralizuoti šias medžiagas, o tai atima jėgas kovai su tikraisiais priešais – virusais ir bakterijomis.
Kaip galite sau padėti? Daugelis paruoštų maisto produktų ir pusgaminių turi cheminių priedų, kurie ne tik neduoda naudos, bet ir gali būti žalingi. Todėl turime rinktis tarp patogumo ir sveikatos. Jei prioritetas yra sveikata, reikėtų atsisakyti konservantų prisotintų pusgaminių. Valgykite daugiau šviežių, vietinių vaisių ir daržovių. Konservus ir pusgaminius palikite tiems, kurie renkasi patogumą.
Rūpindamiesi savo aplinka, vengdami žalingų įpročių, saugodamiesi nuo per didelio saulės poveikio ir rinkdamiesi sveikatai palankų maistą, galime reikšmingai sustiprinti savo imuninę sistemą ir padėti jai efektyviau kovoti su įvairiomis ligomis.
