Migrena- kaip su ja gyventi?

Vienai iš dešimties Lietuvos moterų migrena nėra tik medicininis terminas. Jai šis žodis asocijuojasi su visą kūną kaustančiu galvos skausmu, kuris kartojasi keletą kartų per metus, kai kurioms- net kelis kartus per savaitę. Kaip be stiprių vaistų ištverti migrenos priepuolį?

Pirmoji fazė

Svarbiausia- kuo anksčiau pastebėti jos pradžią. Juolab kad „pranašų” netrūksta. Moteris, ne pirmą kartą kenčianti migreninius galvos skausmus, paprastai yra jautri savo organizmo pokyčiams. Todėl tuos „pranašus” pastebėti jai nesunku. Tiesa, migrena prasideda nevienodai. Vienos be jokios priežasties tampa pernelyg aktyvios, kitos, atvirkščiai, nugrimzta į niekuo nepaaiškinamą depresiją. Vienas kankina nemiga, kitas užlieja emocijų banga. Kelias dienas prieš prasidedant migrenai galva gali būti sunki.

Po to pajuntama, kad kažkas atsitiko regėjimui. Pradedama prasčiau matyti, akys pasidaro jautrios įprastai šviesai. Mirgėjimas akyse- pagrindinis vadinamosios migrenos „su aura” požymis. Kitų moterų šviesa (net ir prasidėjus priepuoliui) visai neerzina, tačiau padidėja jautrumas triukšmui, kvapams.

Beje, šį svarbų momentą lengva praleisti- įsijautus į darbą arba žiūrint įdomią TV laidą. Todėl būkite atidesnės sau- vėliau migrenos priepuolį bus kur kas sunkiau įveikti.

Jei „pagavote” šį momentą, išgerkite pusę tabletės šlapimą varančių vaistų. Diuretikus gerkite ryte, antraip naktį teks bėgioti į tualetą. O ramus nakties miegas jums dabar kaip niekad reikalingas. Migrenos priepuolių kamuojamos moters vaistinėlėje turi būti lengvų migdomųjų. Išgerkite ketvirtį arba pusę tabletės, bet tik tada, kai būtinai reikia.

Šios nesudėtingos priemonės kartais gali taip padėti, kad iš ryto apie migreną jau būsite pamiršusi.

Antroji fazė

Antroji migrenos fazė prasideda stipriu raižančiu skausmu. Jį sukelia išsiplėtusios kraujagyslės. Skausmas dažnai apima tik vieną galvos pusę arba susikoncentruoja smilkinyje, kaktoje.

Jeigu esate „pradedančioji” (90 % moterų migrena prasideda sulaukus trisdešimties), patikrinkite, kas labiau padeda- karštas ar šaltas kompresas. Karštas paprastai veiksmingesnis pirmojoje fazėje, tik prasidėjus priepuoliui. Jeigu jaučiate pulsuojantį skausmą, pirmiausia išbandykite šaltą kompresą.
Po kompreso švelniais judesiais pamasažuokite kaktą, smilkinius, galvą. Jeigu padėjo karštas kompresas, pasistenkite, kad ir masažuojant rankos būtų kuo šiltesnės. Jeigu palengvėjo nuo šalto kompreso, rankas prieš masažą atvėsinkite po šalto vandens srove. Pamasažavusios galvą švelniais sukamaisiais judesiais paglostykite vidines riešų puses.

Stipraus migrenos priepuolio kamuojama moteris primena vaškinę figūrą- vaikšto stengdamasi nesukioti galvos. Tokiu metu labiausiai norisi gulėti. Tai apsauginė organizmo reakcija. Visiškai atsipalaidavus skausmas iš tiesų sumažėja. Jeigu traukia į lovą, taip ir padarykite. Atidėkite visus darbus- su tokiu skausmu kalnų vis tiek nenuversi. Pritemdykite kambarį, pasirūpinkite, kad namuose būtų tylu, šalia lovos pasidėkite viską, ko reikia kompresui. Stenkitės užsnūsti. Numigus skausmas dažnai savaime praeina. Atpalaiduokite veido raumenis: „išlyginkite” raukšlę tarp antakių, šiek tiek prasižiokite. Iš pirmo karto gal ir nepavyks tačiau daugelis moterų po kelių treniruočių geba greitai užmigti. Jeigu miegas vis tiek neateina, pabandykite atsigulti ant nugaros, atsipalaiduoti ir žiūrėti į lubas, kol pavargusios akys pačios ims merktis. Tegul vokai lieka užmerkti. Akių obuolius sukite taip, tarsi žiūrėtumėte į nosies galiuką, paskui į smakrą, galiausiai- į krūtinę. Neilgai trukus turėtumėte panirti į gaivinantį miegą.

Tačiau ką daryti, jeigu ir pabudusi jaučiate skausmą? Dar daugiau- numigus jis aštriau jaučiamas. Kol migrena dar įsisenėjusi, galite išgerti kokių nors migreniniams galvos skausmams malšinti skirtų vaistų. Žinoma, ne visų iš karto. Paklauskite gydytojo, kokie jums geriausiai tiktų ir visuomet turėkite savo vaistinėlėje.

Trečioji fazė

Kai kam ir po šių priemonių skausmas nesiliauja. Tiesa, nebejaučiamas pulsavimas, skausmas kažkoks išskydęs, bukas. Gali pasklisti po visą galvą arba pereiti iš vienos pusės į kitą. Kartais pabrinksta kraujagyslių sienelės. Tokiu atveju teks pasikankinti dar parą. Tada padeda aspirinas arba kiti jo turintys vaistai. Pasistenkite kuo daugiau miegoti.

Nebijokite migdomųjų: miegant skausmas greičiau praeina, tad kam kankintis? Be to, nepamirškite masažo ir kompresų. Daugelis sergančiųjų migrena pastebėjo, kad skausmą palengvina karštos rankų ir kojų vonelės. Pabandykite ir jūs!

Jeigu pykina

Daugiau nei pusę moterų per migrenos priepuolį kamuoja pykinimas ir vėmimas. Pajutusios pirmuosius pykinimo požymius, pasiruoškite dvi stiklines – vieną su pasūdytu, kitą- su parūgštintu vandeniu. Išmėginkite, kuris labiau padeda. Rūgštus? Juo ir malšinkite pykinimą.

Rūgštus gėrimas padės ir tada, kai prasidės vėmimas (tinka spanguolių ar brūklių morsas, vanduo su citrinos sultimis ar paprasčiausia citrinos rūgštimi). Tiesa, gėrimo jokiu būdu negalima saldinti. Nesistenkite vienu ypu išgerti visos stiklinės- vėmimas sustiprės. Mat užėjus migrenos priepuoliui prasideda ir savotiškas skrandžio sienelių paralyžius. Tada skrandis nepriima net skaniausio maisto. Todėl nenustebkite, jeigu išvemsite nesuvirškintą vakarykštę sriubą. Būtų gerai, jei kurį laiką išvis nevalgytumėte. Antra vertus, vėmimo nereikėtų bijoti. Atvirkščiai- pradėjus pykinti, mėginkite pačios sukelti vėmimą, prieš tai išgėrusios 2- 3 stiklines vandens. Kai kurios migrenos kamuojamos moterys teigia, kad ši procedūra labai padeda. Nenuostabu, nes tai viena iš apsauginių organizmo reakcijų.

Po priepuolio

Kai nežmoniškas galvos skausmas atlėgsta, imkitės priemonių organizmo pusiausvyrai atkurti. Pirmiausia- sveikas ir sotus maistas. Jeigu gėrėte šlapimą varančius vaistus, organizmas neteko daug kalcio, ypač magnio. Todėl rinkitės produktus kuriuose gausu šių mineralinių medžiagų.

Produktai, kuriuos derėtų valgyti po migrenos priepolio

• Kepenys, bulvės, žuvis, žirniai, pupelės, įvairios kruopos, petražolės, moliūgai, alyvos, žemės ir graikiniai riešutai. Juose gausu magnio.
• Pieno produktai, obuoliai, abrikosai, vyšnios, burokėliai, kopūstai, morkos, agurkai. Juose gausu kalcio.
• Briuseliniai kopūstai, ridikai, baltagūžiai ir žiediniai kopūstai, petražolės, pomidorai, greipfrutai. Juose gausu kalio.

Migrenos priepuolis paprastai ištinka, kai pasikeičia įprastas darbo ir poilsio režimas (pavyzdžiui, neišsimiegojus ar persimiegojus, išalkus ar persivalgius, padauginus alkoholio, ypač raudonojo vyno, susijaudinus, pervargus). Kartais migrena gali prasidėti nuo stiprios, mirgančios šviesos- saulėtą dieną žiūrintį raibuliuojantį vandenį. Dažnai migrenos priepuoliai ištinka prieš pat mėnesines.

Migreną provokuojantys medikamentai

• Nitroglicerinas. Negalima vartoti didelėmis dozėmis.
• Kofeinas (taip pat jo turintys produktai: kava, juodoji arbata, kokakola, šokoladas). Nevartokite nuolat, nes organizmas pripranta prie kasdieninės dozės.
• Estrogenas. Būkite atsargios, jei vartojate dar neprasidėjus menopauzei.
• Kodeinas. Migreninius galvos skausmus gali sukelti atsiradus pripratimo sindromui.
• Aspirinas. Negerkite nuolat, net jei esate girdėjusi, kad aspirinas „skystina” kraują ir saugo nuo trombų.
• Hormoniniai kontraceptikai. Jei kamuoja dažni migrenos priepuoliai, išmėginkite kitus kontracepcijos būdus.

Padėti gali vaistažolės

Ramunėlė. Jos žieduose esančios medžiagos pasižymi labai stipriu antiuždegiminiu poveikiu. Ypač veiksmingas eterinis aliejus, kuris siaurina išsiplėtusias kraujagysles. Šaukštą žiedų užpilti šiltu vandeniu, užvirinti, nukošti. Gerti po pusę stiklinės 2 kartus per dieną, prasidėjus bukiems, pulsuojantiems skausmams.

Saulutė. Šio augalo žieduose yra medžiagų, mažinančių kraujagyslių sienelių pralaidumą, o tai užkerta kelią patinimams. Saulutės žiedų arbata sušvelnina stiprius migreninius skausmus. Kupiną šaukštelį žiedų užplikyti stikline verdančio vandens ir palaikyti pusę minutės. Gerti, kol karšta, iki dviejų stiklinių per dieną.

Kraujažolė. Kraujažolė turi antiuždegiminių savybių, taip pat pykinimą švelninančių medžiagų. Žolininkai tvirtina, kad reguliariai geriant šio augalo arbatą, migreną galima visai išsigydyti. Kupiną šaukštelį kraujažolės užplikyti stikline verdančio vandens. Po pusės minutės nukošti. Antpilas geriamas kuo karštesnis. Kasdien išgeriama po stiklinę, geriausia – iš ryto.

Bitkrėslė. Šis augalas liaudies medicinoje seniai naudojamas migrenai gydyti. Bitkrėslė siaurina išsiplėtusias kraujagysles, švelnina lygiųjų raumenų spazmus, kurie per migrenos priepuolį prasideda daugeliui ligonių. Bitkrėslės lapų antpilo (kupiną šaukštelį užplikyti stikline verdančio vandens) galima gerti net tris kartus per dieną.

Rozmarinas. Jo lapuose yra daug kraujagyslių spazmus švelninančių medžiagų. Rozmarino antpilas (stiklinė kasdien) veiksmingai mažina nervinę įtampą. Supiltas į vonią, ramina, mažina nerimo, baimės jausmą. Kai migrenos priepuolį sukelia stresas, ant smilkinių galima uždėti šiltą rozmarino antpilo kompresą.