Miego apnėja moterims: Paslėpta nuovargio priežastis?

„Nuolat jaučiuosi pavargusi“, „Trūksta energijos“, „Sunku susikaupti“ – kaip dažnai girdime šiuos žodžius iš draugių, kolegių, o gal ir pačios juos kartojame? Dažnai tokį nuovargį nurašome stresui, įtemptam grafikui, hormonų svyravimams ar tiesiog „tokiam gyvenimo etapui“. Tačiau kartais už šio išsekimo gali slypėti kur kas rimtesnė, bet dažnai nepastebėta priežastis – obstrukcinė miego apnėja. Ir nors ji dažniau diagnozuojama vyrams, moterys ja serga taip pat, tik simptomai gali būti kitokie ir klastingesni.

Kas yra miego apnėja?

Paprasčiau tariant, obstrukcinė miego apnėja – tai miego sutrikimas, kai miegant viršutiniai kvėpavimo takai pakartotinai subliūkšta ir užsiveria, sukeldami kvėpavimo pauzes. Šios pauzės gali trukti nuo kelių sekundžių iki minutės ar net ilgiau ir kartotis dešimtis ar net šimtus kartų per naktį. Kiekvieną kartą, kai kvėpavimas sustoja, smegenys trumpam pažadina žmogų, kad kvėpavimas atsinaujintų. Pats žmogus šių pabudimų dažniausiai neprisimena, tačiau jie ardo normalią miego struktūrą ir neleidžia kūnui kokybiškai pailsėti.

Kodėl moterims ji dažnai nepastebima?

Klasikiniai miego apnėjos simptomai, dažniau siejami su vyrais, yra garsus knarkimas ir partnerio pastebėtos kvėpavimo pauzės. Tačiau moterims simptomai gali būti kur kas subtilesni ir lengvai supainiojami su kitomis būklėmis:

• Didžiulis nuovargis ir išsekimas dieną: Tai bene dažniausias simptomas, kurį moterys linkusios ignoruoti arba sieti su kitomis priežastimis.
• Nemiga: Sunkumai užmigti ar palaikyti miegą (priešingai nei vyrų dažniau patiriamas mieguistumas).
• Rytiniai galvos skausmai: Atsibundama skaudančia galva be aiškios priežasties.
• Nuotaikų kaita, nerimas, depresijos simptomai: Dėl nuolatinio miego trūkumo ir deguonies bado smegenims.
• Neramios kojos: Nemalonus pojūtis kojose vakare ar naktį, verčiantis jas judinti.
• Dažnas šlapinimasis naktį: Poreikis keltis į tualetą kelis kartus per naktį.
• Knarkimas: Jis gali būti, bet nebūtinai garsus ar nuolatinis.

Kodėl moterims diagnozuojama rečiau? Nes simptomai dažnai priskiriami stresui, depresijai, skydliaukės problemoms, menopauzei. Be to, moterys gali būti linkusios ne taip atvirai kalbėti apie knarkimą ar kitus „nemalonius“ simptomus. Istoriškai miego tyrimai taip pat labiau koncentravosi į vyrus.

Rizika ignoruoti negalima

Negydoma miego apnėja nėra tik nuovargio ar knarkimo problema. Ji ženkliai padidina riziką susirgti labai rimtomis ligomis:

• Aukštu kraujospūdžiu (hipertenzija)
• Širdies ligomis (infarktu, ritmo sutrikimais)
• Insultu
• II tipo cukriniu diabetu
• Nutukimu

Be to, nuolatinis nuovargis blogina gyvenimo kokybę, didina nelaimingų atsitikimų (pvz., vairuojant) riziką, kenkia nuotaikai ir darbingumui.

Kaip sužinoti? Diagnostika

Jei nuolat jaučiate didelį nuovargį, kurio negalite paaiškinti, arba atpažįstate kitus minėtus simptomus, būtinai pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju. Nemanykite, kad „visos moterys pavargsta“. Gydytojas, įvertinęs jūsų nusiskundimus ir rizikos veiksnius (pvz., antsvoris, amžius, rūkymas, šeimos istorija), gali nusiųsti pas specialistą – pulmonologą arba somnologą (miego sutrikimų gydytoją).

Pagrindinis miego apnėjos diagnozavimo metodas – miego tyrimas (polisomnografija). Jo metu specialiais davikliais stebimi įvairūs organizmo rodikliai miegant: kvėpavimas, deguonies kiekis kraujyje, širdies ritmas, smegenų veikla, kūno judesiai. Tyrimas gali būti atliekamas specialioje laboratorijoje arba kartais ir namuose su nešiojama įranga.

Ką daryti? Gydymo galimybės

Gera žinia – miego apnėja yra gydoma! Efektyviausias ir dažniausiai taikomas gydymo būdas yra CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) terapija. Tai aparatas, kuris per specialią kaukę miego metu tiekia švelnią oro srovę į kvėpavimo takus, neleisdamas jiems subliūkšti. Nors mintis miegoti su kauke gali atrodyti bauginanti, šiuolaikinės kaukės yra kur kas patogesnės, o gydymo nauda – milžiniška: dingsta nuovargis, pagerėja nuotaika, sumažėja rimtų ligų rizika.

Kitos galimybės (taikomos rečiau arba esant lengvesnėms formoms):

• Burnos įtaisai (kapos): Specialios kapos, kurias pritaiko odontologas, miego metu šiek tiek pastumia apatinį žandikaulį į priekį.
• Gyvensenos pokyčiai: Svorio metimas (jei yra antsvoris), miegojimo padėties keitimas (vengti miegoti ant nugaros), alkoholio ir raminamųjų vengimas prieš miegą.
• Chirurginis gydymas: Taikomas retai, tik esant specifinėms anatominėms problemoms.

Neignoruokite savo kūno signalų!

Mielosios, jei jaučiatės nuolat pavargusios, prastai miegate ar pastebite kitus neįprastus simptomus, neignoruokite to. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie miego apnėjos galimybę. Savalaikė diagnozė ir tinkamas gydymas gali iš esmės pakeisti jūsų gyvenimo kokybę, grąžinti energiją ir apsaugoti nuo rimtų sveikatos problemų. Kokybiškas miegas – ne prabanga, o būtinybė!