Dieta pagal kraujo grupes

Iki šiol kraujo grupė buvo svarbi tik perpilant kraują ar transplantuojant organus. Tačiau mokslininkai tvirtina: jei maitinsiesi atsižvelgdama į savo kraujo grupę, lengviau atsikratysi antsvorio, sustiprinsi imunitetą, ilgiau išliksi jauna, sumažinsi vėžio riziką.

Keturios kraujo grupės-1(0), II (A), III (B) ir IV (AB)- ne aklas atsitiktinumas. Jos atsirado žmonėms prisitaikant prie tuometinių gyvenimo ir mitybos sąlygų. Tas maitinimosi kodas iki šiol išlikęs mūsų genuose. „Žinoma, dieta pagal kraujo grupes nėra panacėja“, – įspėja mokslininkai. Remdamasis bendromis rekomendacijomis žmogus turi pats atsirinkti, kas jam tinka. Pavyzdžiui, jei tavo kraujas – pirmosios (0) grupės, pabandyk dvi ar tris savaites nevalgyti kviečių produktų. Jei geriau pasijusi, padidės darbingumas, pagražės oda, „dings“ keli nereikalingi kilogramai, į bandeles bei pyragus pati nebenorėsi pažiūrėti. Tada žingsnis po žingsnio galėsi atsisakyti ir kitokio tavo kraujo grupei netinkamo maisto. Nebijok, kad organizmui pritrūks maisto medžiagų- kiekvienai kraujo grupei priskiriama daugybė „neutralių“ produktų, kuriuos gali valgyti nesibaimindama. Šias rekomendacijas pateikę mokslininkai neketina įsprausti tavęs į griežtos dietos rėmus. Jų tikslas kitas- kad skaniai, bet sveikai maitindamasi ilgai išliktum žvali ir liekna.

Pirmoji (0) kraujo grupė- pyragai ir bandelės- tavo priešai

Pirmoji (0) kraujo grupė- seniausia žmonijos istorijoje. Ji- iš tų laikų, kai pagrindinis maistas buvo sumedžioto žvėries mėsa. Pastebėta, kad žmonės, turintys šią kraujo grupę (apie 42 procentai Vidurio Europos gyventojų) geriausiai jaučiasi daug judėdami ir valgydami gyvulinės kilmės maistą.

Charakterio tipas: pasitikintys savimi, tvirtai siekiantys tikslo.

Sveikatos problemos: sparti medžiagų apykaita, stiprus imunitetas. Dėl to dažnai pastebimas polinkis į alergijas, įvairius uždegimus bei reumatą.

Nuo stresų gelbsti: buvimas gryname ore, aktyvus judėjimas (aerobika, bėgimas ristele).

Liekną figūrą padeda išsaugoti: liesa mėsa (jautiena, veršiena), žuvis (menkė, lydeka), brokoliai, špinatai, porai, cikorija.

Nuo ko storėjama: nuo grūdų produktų, labiausiai- kviečių.

Žvalumo suteikia: mėsa (be jautienos ir veršienos, dar ir laukinių žvėrių); beveik visų rūšių žuvis; sojos produktai; daržovės (paprika, artišokai, svogūnai); vaisiai (slyvos, datulės); sultys (daržovių, vyšnių bei ananasų).

Energiją atima: riebi mėsa (antiena, kiauliena), riebios žuvys (pvz., rūkyta lašiša), beveik visos duonos rūšys, kruopos, išskyrus grikius ir avižas, makaronai, riebūs pieno produktai- sūris, grietinėlė, visos kopūstų rūšys, bulvės, avokadai, avietės, žemuogės, apelsinai. Tavo kraujo grupei netinkami gėrimai- kava, obuolių ir apelsinų sultys.

Antroji (A) Kraujo grupe– žvalumo šaltinis- daržovės ir makaronai

Kai medžiotojai tapo sėsliais žemdirbiais ir organizmas prisitaikė prie pasikeitusių sąlygų, pagrindinis maistas buvo javai ir daržovės. Atsirado antroji (A) kraujo grupė, kurią šiandien turi apie 44 procentai Vidurio Europos gyventojų.

Charakterio tipas: tvirtai stovintys ant žemės, išlaikantys pusiausvyrą, linkę bendradarbiauti.

Sveikatos problemos: silpna imuninė sistema, jautrus skrandis ir žarnynas, polinkis į širdies bei kraujagyslių ligas ir cukrinį diabetą.

Nuo stresų gelbsti: autogeninė treniruotė, meditacija, joga.

Liekną figūrą padeda išsaugoti: daržovės, išskyrus paprikas ir pomidorus, makaronai, i salotos, ananasai.

Nuo ko storėjama: nuo visų rūšių mėsos ir pieno produktų.

Energiją atima: mėsa ir pieno produktai (išimtis- kai kurių rūšių sūriai: feta, mocarela, lydyti sūriai); jūros gėrybės (austrės, omarai, krevetės, krabai); rupaus malimo duona; bulvės, paprika, pomidorai, raudonieji kopūstai, bananai, melionai, apelsinai. Tavo kraujo grupei netinkami gėrimai- apelsinų ir pomidorų sultys, kokakola, juodoji arbata.

Žvalumo suteikia: žuvis, ypač upėtakis, ešerys; makaronų patiekalai, ryžiai; daržovės (brokoliai, morkos, špinatai); greipfrutai, vyšnios; morkų, ananasų bei vyšnių sultys.

Trečioji (B) kraujo grupė– valgyk mėsą, žuvį ir pieno produktus

X a. prieš Kristų prasidėjo didysis tautų kraustymasis. Ilgainiui susiformavo normandų gentys. Viena jų atšaka liko sėsli, o kita- karingoji- traukė užkariauti Europos, žygiuose misdama beveik vien mėsa ir pieno produktais. Iš šių karingųjų protėvių yra kilę apie 10 procentų Vidurio Europos gyventojų, turinčių trečiosios (B) grupės kraują.

Charakterio tipas: judrūs, kūrybiški.

Sveikatos problemos: polinkis į virusines infekcijas, chroniškas nuovargis.

Nuo stresų gelbsti: kūrybinė veikla- piešimas, rankdarbiai, rašymas, ištvermės reikalaujančios sporto šakos- ilgos kelionės pėsčiomis, dviračiu, plaukimas baidarėmis.

Liekną figūrą padeda išsaugoti: raudona mėsa, kiaušiniai ir žalios daržovės (brokoliai, kopūstai, žalioji paprika).

Žvalumo suteikia: neriebi mėsa (veršiena, žvėriena, triušiena); neriebi žuvis (ešerys, lydeka); pieno produktai, ypač fermentinis sūris, jogurtas; kiaušiniai; morkos, visų rūšių kopūstai; bananai, ananasai, vynuogės ir jų sultys, žalioji arbata.

Energiją atima: riebi vištiena, antiena, žąsiena, kiauliena; sūriai su pelėsiais ir lydyti; avokadai, alyvuogės, ridikėliai, pomidorai, rabarbarai, kokoso riešutai. Tavo kraujo grupei netinkami gėrimai- pomidorų sultys, saldūs gazuoti gėrimai.

Ketvirtoji (AB) kraujo grupė– pasistenk apsieiti be sviesto ir bananų

Gana reta ir „jauna” kraujo grupė- tokią turi tik kas dvidešimtas žmogus. Ji atsirado maždaug prieš 1000 metų, kai gentys iš Rytų (B kraujo grupė) užkariavo Vakaruose gyvenančius sėslius žemdirbius (A kraujo grupė).

Charakterio tipas: įvairiapusiai, gebantys prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių, tačiau nuolat jaučiantys įtampą.

Sveikatos problemos: jautrus virškinimo traktas, polinkis į mažakraujystę bei širdies ligas.

Nuo stresų gelbsti: joga, meditacija, kvėpavimo pratimai. Liekną figūrą padeda išsaugoti: žuvis, pieno produktai, žalios daržovės, ananasai.

Nuo ko storėjama: nuo visų rūšių mėsos, kukurūzų, kviečių.

Žvalumo suteikia: tik liesa mėsa- veršiena, triušiena, žuvies patiekalai, neriebūs pieno produktai, ruginė duona, ypač rupaus malimo, ryžiai, daržovės ir kai kurie vaisiai- vyšnios, kiviai, vynuogės, ananasai, datulės. Gali drąsiai gerti kavą, žaliąją arbatą, vynuogių sultis.

Energiją atima: riebi mėsa, žuvis (jūros gėrybės, rūkyta lašiša, silkė); riebūs pieno produktai, ypač sviestas, grietinėlė; mielinės tešlos kepiniai; aštrūs prieskoniai, ypač čili pipirai, paprika, alyvuogės, ridikėliai; kai kurių rūšių vaisiai- bananai, apelsinai, rabarbarai. Tavo kraujo grupei netinkami gėrimai- juodoji arbata, kokakola, apelsinų sultys.