svorio metimas
- Dietos
Paleo dieta: grįžkime prie protėvių mitybos?
Grįžimas prie gamtos visada buvo veiksmingas sprendimas daugeliui negalavimų, ir būtent tai gali pasiūlyti Paleo dieta. Ji išpopuliarėjo XXI amžiuje…
Skaityti daugiau - Dietos
Keto ir kolagenas: tobulas duetas tavo grožiui ir sveikatai
Kolageną labai paprasta įtraukti į savo kasdienį maistą. Kolageno miltelius galite maišyti į kavą, glotnučius ar sriubas. Be to, kolagenas…
Skaityti daugiau - Mityba
Potraukis cukrui: kaip jį įveikti ir vėl pamilti save?
Ar pažįstamas jausmas, mieloji, kai dienos įtampa pasiekia viršūnę, o ranka nejučia tiesiasi paguodos – gardaus kąsnelio ar traškaus skanėsto?…
Skaityti daugiau - Sportas
Kaip efektyviai deginti riebalus treniruotėse?
Mūsų kūnas kaupia riebalus kaip energijos atsargas ir apsaugą. Daugybė strategijų – nuo darbo vadinamojoje „riebalų deginimo zonoje“ iki specifinių…
Skaityti daugiau - Mityba
Liesa ar riebi varškė: kuri sveikesnė?
Varškė – produktas, be kurio sunkiai įsivaizduojamas lietuviškas stalas. Nuo vaikystės pamėgti varškėčiai, gardūs varškės sūreliai ar tiesiog dubenėlis šviežios…
Skaityti daugiau - Sportas
10 000 žingsnių per dieną: būtinybė ar mitas?
Turbūt ne kartą girdėjote ar matėte savo išmaniojo laikrodžio ekrane magišką skaičių – 10 000 žingsnių per dieną. Šis tikslas…
Skaityti daugiau - Sportas
Bėgimas ar ėjimas: Kas degina daugiau kalorijų?
Pavasaris kviečia vis daugiau laiko praleisti gryname ore, o kartu su juo daugeliui kyla noras daugiau judėti, pagerinti savijautą ar…
Skaityti daugiau - Sportas
Neprarask įkvėpimo lieknėti: 19 gudrybių ilgalaikei motyvacijai
Pradėti laikytis sveikesnės gyvensenos ar mesti svorį dažnai būna lengviau nei išlaikyti įkvėpimą visos kelionės metu. Motyvacija – toks kartais…
Skaityti daugiau - Svorio metimas
Valgyk ką nori ir lieknėk? taip! bet „Nukrypimo Dieną“ reikia planuoti protingai
Jei kada nors laikeisi ar bent domėjaisi kokia nors dieta, tikriausiai girdėjai terminą „cheat day“ arba „nukrypimo diena“. Ši frazė,…
Skaityti daugiau - Sveikata
Stebuklingasis vitaminas D: ką jis gali (ir ko negali) padaryti dėl jūsų svorio ir sveikatos?
Net ir maitindamosi subalansuotai, kartais galime negauti visų organizmui būtinų vitaminų ir mineralų. Pakankamas jų kiekis yra svarbus ne tik…
Skaityti daugiau
