Darbas namuose ir šeima: kaip suderinti?

Darbas iš namų – daugeliui tai skamba kaip svajonė: lankstus grafikas, jokių kelionių į biurą, galimybė vilkėti patogius drabužius… Tačiau tos, kurios tai patyrė, ypač turinčios šeimą, žino ir kitą pusę: nuolat nykstančios ribos tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, vaikų ar buities reikalų pertraukimai, jausmas, kad dirbi (ir tvarkaisi) kiaurą parą. Kaip šiame chaose rasti bent šiek tiek pusiausvyros ir neišprotėti? Nors tobulo balanso recepto nėra, keli praktiški patarimai gali padėti lengviau laviruoti tarp profesinių ambicijų ir šeimos poreikių.

Strategijos harmonijai (ar bent mažesniam chaosui):

1. Aiškios ribos – šventa taisyklė. Tai bene svarbiausias dalykas.
   • Darbo vieta: Jei įmanoma, turėk atskirą darbo erdvę, net jei tai tik kambario kampas. Tai padeda psichologiškai „ateiti“ į darbą ir „išeiti“ iš jo.
   • Darbo laikas: Nustatyk aiškias darbo valandas (kiek tai leidžia darbo pobūdis) ir stenkis jų laikytis. Informuok šeimos narius, kada esi „darbe“ ir tavęs negalima trukdyti (nebent nutiko kas nors rimto).
   • Komunikacija: Aiškiai komunikuok savo užimtumą. Galbūt ant durų reikalingas ženklas „Netrukdyti“?
2. Struktūra ir lankstumas. Dienotvarkė padeda išlaikyti kontrolę, bet svarbu ir gebėti prisitaikyti.
   • Planuok dieną/savaitę: Susidaryk darbų sąrašą, paskirstyk užduotis laiko blokais (pvz., rytas – susikaupimo reikalaujantys darbai, popietė – skambučiai). Įtrauk ir šeimos reikalus bei pertraukėles!
   • Būk lanksti: Ypač jei namie yra mažų vaikų, ne viskas vyks pagal planą. Nusiteik, kad kartais teks planus keisti, ir negraužk savęs dėl to.
3. Planuok ir prioritetizuok. Negali padaryti visko.
   • Svarbiausi dienos darbai: Kiekvieną dieną išsikelk 2-3 svarbiausias užduotis (ir darbines, ir asmenines/šeimos), kurias privalai atlikti. Visa kita – pagal galimybes.
   • Išmok pasakyti „ne“: Neapsiimk papildomų darbų ar įsipareigojimų, jei jauti, kad nespėsi. Saugok savo laiką ir energiją.
4. Kalbėkis su šeima. Esi ne viena.
   • Paaiškink savo poreikius: Vaikams (ypač vyresniems) paaiškink, kodėl svarbu netrukdyti tam tikru metu.
   • Pasidalykite pareigomis: Aptark su partneriu, kaip galite pasidalyti namų ruošos ir vaikų priežiūros darbus. Įtrauk ir vaikus į pagalbą namuose pagal jų amžių. Tai – komandinis darbas!
5. Technologijos į pagalbą. Išnaudok įrankius.
   • Planuoklės ir priminimai: Naudokis skaitmeniniais kalendoriais, užduočių sąrašų programėlėmis, kad nepasimestum tarp darbų ir susitikimų.
   • Susikaupimas: Jei aplink triukšminga, galbūt padės triukšmą slopinančios ausinės?
6. Pertraukos ir rūpestis savimi. Neignoruok savo poreikių.
   • Suplanuotos pertraukėlės: Įtrauk į dienotvarkę trumpas pertraukas atsikvėpti, pajudėti, išgerti arbatos. Tai padeda išlaikyti produktyvumą.
   • Prioritetas – miegas: Nors gali kilti pagunda dirbti vėlai vakare, kokybiškas miegas yra būtinas energijai ir gerai nuotaikai.
   • Laikas sau: Rask bent kelias minutes per dieną (ar savaitę) veiklai, kuri teikia malonumą tik tau – knyga, vonia, sportas, pokalbis su drauge. Tai ne prabanga, o būtinybė norint išvengti perdegimo.
7. Nebijok prašyti pagalbos. Nesi supermoteris (ir neprivalai būti!).
   • Jei įmanoma ir jauti poreikį, paprašyk pagalbos partnerio, tėvų, draugų. Galbūt verta pagalvoti apie auklės ar namų tvarkytojos pagalbą, jei finansinės galimybės leidžia.
8. Realistiški lūkesčiai. Būk sau atlaidi.
   • Priimk faktą, kad bus dienų, kai viskas eis ne pagal planą, kai jausiesi pervargusi ir atrodys, kad nieko nespėji. Tai normalu.
   • Nesilygink su „tobulomis“ mamomis ar darbuotojomis socialiniuose tinkluose.
   • Džiaukis mažomis pergalėmis ir būk sau gera.

Kelias į pusiausvyrą

Tobulas balansas tarp darbo namuose ir šeimos galbūt yra mitas, tačiau rasti būdą, kaip darniau gyventi su šiuo nuolatiniu žongliravimu – tikrai įmanoma. Tam reikia sąmoningų pastangų nustatant ribas, planuojant, bendraujant ir, svarbiausia, nepamirštant pasirūpinti savimi. Atmink, tu esi šaunuolė, kad visa tai darai!