Važinėjimas dviračiu! Stebuklinga nauda kūnui ir sielai
Seniai pamiršai garaže dulkantį dviratį? Metas jį prisiminti! Sužinok, kodėl kasdienis pasivažinėjimas gali tapti tavo geriausiu draugu.
- Važinėjimas dviračiu stiprina kūną, degina kalorijas ir mažina stresą.
- Gerina širdies veiklą, miego kokybę ir nuotaiką.
- Tai puiki veikla su draugais ar šeima, tausojanti sąnarius.
- Padeda jaustis energingesnei, žvalesnei ir netgi atrodyti jauniau!
Ar tavo dviratis jau seniai liūdi garaže, laukdamas savo valandos? Pats metas jį ištraukti į dienos šviesą ir paversti kasdieniu palydovu! Galbūt nustebsi sužinojusi, kiek daug gero gali suteikti šis paprastas malonumas. Skaityk toliau ir atrask, kodėl verta sėsti ant dviračio ne tik pramogai, bet ir dėl nuostabios naudos tavo kūnui bei sielai.
Dailios kojos ir tirpstantys kilogramai
Važinėjimas dviračiu – puikus būdas sudeginti nemažai kalorijų be didelių pastangų ir alinančių treniruočių. Kiek jų sudeginsi, priklauso nuo tavo svorio, dviračio pasipriešinimo lygio, mynimo greičio ir trasos ilgio. Pavyzdžiui, 55 kilogramus sverianti moteris per valandą ramaus pasivažinėjimo gali sudeginti apie 220 kalorijų! Tuo pačiu metu dailinsi kojas, sėdmenis, o laikydama taisyklingą sėdėseną, aktyvuosi ir pilvo raumenis. Važinėjimas dviračiu ne tik stiprina nugarą, bet ir padeda formuoti dailesnį užpakaliuką, ypač jei kartais paminsi atsistojusi.
Pamiršk stresą – sėsk ant dviračio!
Kasdieniai rūpesčiai gali išvarginti ir gerokai pakelti streso lygį, o tai neigiamai veikia tiek protą, tiek kūną. Padaryk sau paslaugą – sėsk ant dviračio, nes ši veikla turi tiesiog terapinį poveikį! Buvimas lauke, grynas oras akimirksniu pagerins savijautą. Kuo labiau mėgausiesi šia veikla, tuo greičiau pajusi, kaip stresas atslūgsta. Monotoniškas pedalų mynimas gali prilygti meditacijai – susitelk į ritmingą judesį ir atsikratyk neigiamų minčių. Dviratis – tikras stebuklingas trintukas stresui ir nerimui ištrinti!
Apetito kontrolė – misija įmanoma
Sario universiteto (University of Surrey) tyrimai rodo, kad važinėjimas dviračiu gali padėti kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį. Ši fizinė veikla natūraliai sumažina potraukį persivalgyti. Tyrime dalyvavę žmonės, kurie 60 minučių mynė dviratį, jautė mažesnį alkį dėl suaktyvėjusių hormonų, reguliuojančių sotumo jausmą.
Daugiau energijos ir šypsenų kasdien
Vos 30 minučių važiavimo dviračiu per dieną pakanka, kad padidintum savo energijos lygį be jokių stimuliantų, tokių kaip kava. Klaidinga manyti, kad fizinė veikla tik išsekins. Priešingai – ji stimuliuoja ir suteikia daugiau jėgų kasdieniams darbams atlikti! Kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, važinėjimas dviračiu suteiks pasitenkinimo ir džiaugsmo. Išsiskiriantys „laimės hormonai“ – serotoninas ir dopaminas – leis jaustis laimingesnei ir labiau motyvuotai.
Sveika širdis – ilgesnis gyvenimas
Įrodyta, kad reguliarus važiavimas dviračiu mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Ši smagi fizinė veikla padės sumažinti ir kitų ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, vėžys ar širdies komplikacijos, pavojų. Ji stabilizuoja kraujospūdį ir mažina širdies priepuolio tikimybę. Važiavimas dviračiu – tai visapusiška treniruotė tavo širdžiai, plaučiams ir kraujagyslėms.
Saugūs sąnariai ir grakšti laikysena
Važiavimas dviračiu yra kardio treniruotė, kuri kur kas mažiau apkrauna sąnarius nei bėgimas ar aerobika. Traumų tikimybė yra minimali, ypač jei palyginsime su vaikščiojimu, kuris gali labiau apkrauti kelius. Jei turi kokių nors problemų su keliais, nedvejok – dviratis gali būti puiki alternatyva! O taisyklinga sėdėsena stiprina nugaros raumenis, prisidedant prie gražesnės laikysenos.
Saldesnis miegas, žvalesni rytai
Važinėjimas dviračiu suteiks energijos dieną ir kokybiško miego naktį. Geras miegas yra būtinas, kad protas ir kūnas pailsėtų, atrodytum žvali ir netgi lengviau mestum svorį. Ekspertai pataria nevažinėti dviračiu bent 4 valandas prieš miegą, kad kūnas spėtų nurimti.
Aštresnis protas ir geresnė koncentracija
Tą rytinį apsnūdimą, kurį jauti vos išlipusi iš lovos, galima lengvai išsklaidyti keliomis minutėmis ant dviračio. Pedalų mynimas reikšmingai gerina kraujotaką, o geresnė kraujotaka stimuliuoja smegenų veiklą ir koncentraciją. Važiavimas dviračiu padės geriau sudėlioti mintis ir išvengti „smegenų blokados“.
Jaunystės eliksyras ant dviejų ratų
Važinėjimas dviračiu ne tik padės išlaikyti jaunatvišką dvasią, bet ir leis atrodyti jauniau! Kaip ir bet kuri kita reguliari fizinė veikla, dviračio mynimas gerina odos tonusą, ji atrodo skaistesnė, o kūnas tampa stangresnis. O kur dar faktas, kad mėgaudamasi procesu tiesiog šypsosiesi – o tai pats geriausias grožio receptas!
Smagi pramoga su šeima ir draugais
Vienas geriausių dalykų, susijusių su dviračiais, yra tai, kad jais gali važinėtis viena arba smagioje kompanijoje. Tai puiki socialinė veikla, leidžianti kokybiškai praleisti laiką su draugais ir šeima. Ir kas geriausia – tai beveik nieko nekainuoja! Nereikia leisti didelių pinigų, kad smagiai praleistum laiką su mylimais žmonėmis.
Plius: geresnis intymus gyvenimas ir pagalba planetai!
Geresnė fizinė forma ne tik leis jaustis patrauklesnei, bet ir subalansuos „sekso hormonus“ tavo kūne. Tyrimai rodo ryšį tarp fizinės veiklos ir lytinių hormonų, pavyzdžiui, testosterono. Be to, geros fizinės formos moterys menopauzę pasitinka vėliau. Galiausiai, kas naudinga tavo širdžiai, naudinga ir seksualiniam gyvenimui! O jei dar pridursime, kad kaskart sėsdama ant dviračio vietoje automobilio prisidedi prie švaresnės aplinkos ir mažini oro taršą – nauda tampa tiesiog neįkainojama!
