Narcizas šalia: kaip atpažinti ir apsisaugoti?

Tikriausiai teko sutikti žmonių, kuriems pasaulis sukasi tik aplink juos? Nors kartais tai gali atrodyti tiesiog kaip didelis pasitikėjimas savimi, kai kuriais atvejais tai gali slėpti kur kas sudėtingesnę asmenybės pusę – polinkį į narcisizmą. Suprasti, kas motyvuoja tokius žmones ir kaip elgtis šalia jų, yra labai svarbu jūsų pačių emocinei gerovei.

Begalinis dėmesio ir susižavėjimo poreikis

Narcisistiškiems asmenims dėmesys yra tarsi oras. Komplimentai, šlovė socialiniuose tinkluose, nuolatinis pritarimas – visa tai maitina jų ego. Jie linkę apsupti save žmonėmis, kurie juos giria ir liaupsina. O kas nutinka, jei susižavėjimo dozė per maža? Prasideda nuotaikų svyravimai, manipuliacijos ir tikros dramos. Narcizas trokšta būti dėmesio centre bet kokia kaina.

Tobulumo įvaizdis – svarbiau už viską!

Narcizo akyse jo įvaizdis yra VISKAS. Jis dės visas pastangas, kad atrodytų sėkmingas, įtakingas ar tiesiog nepriekaištingas. Būkite pasiruošusios nesiliaujančiam gyrimuisi, pasiekimų išpūtimui ir visiškam nenorui pripažinti klaidų. Jei bandysite kvestionuoti šį „tobulą“ paveikslą, laukite emocinio sprogimo – kritikos tokie žmonės pakęsti negali.

Kontrolė, kontrolė ir dar kartą KONTROLĖ

Narcisistiški asmenys privalo viską kontroliuoti – žmones, santykius, net grupinius pokalbius internete. Jie manipuliuoja, verčia jaustis kaltus, naudoja „gaslighting’ą“ (verčia abejoti savo suvokimu) ar vaidina auką, kad tik išlaikytų valdžią savo rankose. O jei kas nors drįsta nepaklusti? Jie arba spaus dar stipriau, arba visiškai nutrauks ryšius.

Kaip apsisaugoti nuo narcizo poveikio?

Bendrauti su narcisistišku žmogumi gali būti labai emociškai sekinantis procesas, tačiau jūs neprivalote leisti jam kontroliuoti jūsų gyvenimo. Štai kaip galite atgauti savo jėgas:

• Nustatykite aiškias ribas: Jei jaučiate spaudimą, tvirtai pasakykite „ne“. Nesiaiškinkite, nesiteisinkite – tiesiog laikykitės savo.
• Nemaitinkite jų ego: Venkite perdėto gyrimo ar įsitraukimo į jų kuriamas dramas. Likite neutrali ir nesileiskite įtraukiama į psichologinius žaidimus.
• Atpažinkite manipuliacijos taktiką: Jei bandoma jumis manipuliuoti kaltės jausmu ar „gaslighting’u“, įsisąmoninkite tai (bent jau sau) ir atsitraukite.
• Suteikite prioritetą savo gerovei: Narcizai gali išsiurbti jūsų energiją. Saugokite savo psichinę sveikatą, apsupdamos save nuoširdžiais, palaikančiais žmonėmis.
• Žinokite, kada išeiti: Kartais geriausias atsakas yra jokio atsako. Jei santykiai yra toksiški, atsiribojimas gali būti sveikiausias pasirinkimas.

Prisiminkite: Jūs negalite pakeisti narcizo, bet galite pakeisti tai, kiek prieigos jis turi prie jūsų. Saugokite savo energiją, nubrėžkite ribas ir neleiskite jo dramoms jūsų užvaldyti.