Druskos lempos: nauda sveikatai– mitas ar tik jaukus šviesos šaltinis?

Pastaruoju metu itin populiarios tapusios druskos lempos dažnai pristatomos kaip natūralus būdas pagerinti sveikatą. Teigiama, kad jos skleidžia neigiamus jonus, kurie neutralizuoja teigiamus jonus, sklindančius iš elektroninių prietaisų, taip mažindami stresą, gerindami miegą ir bendrą savijautą. Ar tikrai verta tikėti šiais moksliniais paaiškinimais ir pardavėjų pažadais?

Neigiami jonai: moksliniai faktai ir abejonės

Moksliniai tyrimai iš tiesų patvirtina, kad neigiami jonai natūraliai susidaro gamtoje, pavyzdžiui, perkūnijos metu, prie krioklių ar jūros pakrantėje. Viename 2013 m. žurnale „Journal of Environmental Psychology“ publikuotame straipsnyje teigiama, kad buvimas vietose, kuriose yra didelė neigiamų jonų koncentracija, gali būti susijęs su geresne nuotaika. Vis dėlto, dauguma laboratorinių tyrimų, įskaitant Toronto universiteto mokslininkų darbus, nepatvirtina ilgalaikio terapinio poveikio, kurį galėtų suteikti neigiamų jonų jonizacija buitinėmis sąlygomis.

Be to, nėra patikimų duomenų, kurie patvirtintų, jog druskos lempos išskiria reikšmingą kiekį neigiamų jonų. 2018 m. žurnale „Indoor and Built Environment“ paskelbtas tyrimas parodė, kad nė viena iš testuotų lempų nepasiekė tokio jonizacijos lygio, kuris būtų panašus į natūralius šaltinius.

Pardavėjų pažadai ir realybė

Reklaminiuose pranešimuose druskos lempos dažnai apibūdinamos kaip panacėja nuo daugelio šiuolaikinių problemų: jos neva gerina miegą, mažina nerimą, valo orą, didina koncentraciją ir stiprina imunitetą. Tačiau mokslinių įrodymų šiems teiginiams nėra. Štai keletas dažnai deklaruojamų, bet neįrodytų efektų:

• Oro valymas nuo alergenų ir dulkių
• Kvėpavimo pagerėjimas sergant astma ir kitomis ligomis
• Energijos lygio padidėjimas
• Kova su depresija ir stresu
• Miego kokybės pagerėjimas
• Elektromagnetinio lauko patalpoje balansavimas

Nors šie pažadai skamba viliojančiai, jie gali būti pavojingi, ypač tais atvejais, kai žmogus druskos lempą naudoja kaip alternatyvą medicininei terapijai. Pakeitus vizitą pas gydytoją rožine šviesa, galima praleisti svarbius simptomus, kuriems reikalinga profesionali diagnozė ir gydymas.

Ar yra naudos? Taip – bet ne ta, apie kurią kalba reklama

Nors druskos lempos neturi įrodytų gydomųjų savybių, jos vis dėlto gali būti naudingos – tačiau tik kaip atmosferos kūrimo elementas. Druskos lempos šviesa yra švelni ir išsklaidyta, o tai gali padėti atsipalaiduoti, ypač vakare. Tai gali būti naudinga normalizuojant miego režimą.

2021 m. žurnale „Sleep Health“ publikuotas tyrimas rodo, kad vakaro ritualo su prislopintu apšvietimu įvedimas skatina melatonino – miego hormono – gamybą. Taigi, druskos lempos naudojimas prieš miegą gali tapti veiksmingos miego higienos dalimi.

Be to, vizualinis gamtos elementų (o druskos kristalai yra vienas jų) suvokimas taip pat gali turėti teigiamą poveikį psichoemocinei būklei. Exeterio universiteto (Jungtinė Karalystė) 2019 m. atliktas tyrimas, publikuotas žurnale „Environment and Behavior“, parodė, kad buvimas apsuptam natūralių tekstūrų ir spalvų padeda sumažinti kortizolio – streso hormono – lygį.

Kaip teisingai naudoti druskos lempą

Jei norite įtraukti druskos lempą į savo atsipalaidavimo ir pasiruošimo poilsiui rutiną, darykite tai sąmoningai ir suprasdami, ką ji iš tikrųjų gali jums duoti:

• Sukurkite jaukią atmosferą. Padėkite lempą poilsio zonoje arba miegamajame, kur dažniausiai skaitote, medituojate ar atliekate kvėpavimo pratimus. Šviesa turėtų būti švelni ir netrukdyti atsipalaiduoti.
• Naudokite kaip vakaro ritualo elementą. Įjunkite lempą 1–2 valandas prieš miegą. Kartu su ja galite naudoti aromaterapiją – pavyzdžiui, levandų aliejų difuzoriuje, kuris taip pat skatina atsipalaidavimą.
• Nepamirškite priežiūros. Nuvalykite lempą sausa šluoste 1–2 kartus per savaitę. Tai padės išvengti dulkių kaupimosi ir išsaugos jos estetinę išvaizdą.
• Derinkite su kitais streso valdymo metodais. Lempa gali tapti sistemos, apimančios meditacijas, šiltas vonias, dėkingumo sąsiuvinį ir skaitmeninį detoksikaciją vakare, dalimi.

Išvada

Druskos lempos nėra medicinos prietaisai ir negali išgydyti jokios ligos. Moksliniai duomenys nepatvirtina teiginių apie gydomąsias savybes ar lempų gebėjimą valyti orą. Tačiau tai nereiškia, kad jos yra visiškai nenaudingos. Kaip interjero elementas, jos padeda sukurti ramią ir jaukią atmosferą, o kaip vakaro ritualo dalis – padeda nusiteikti poilsiui ir sumažinti įtampą.

Svarbu suprasti realaus efekto ribas ir naudoti tokius produktus sąmoningai. Juk harmonija ir gerovė prasideda nuo savo poreikių supratimo ir apgalvoto požiūrio į informaciją.