8 priežastys pradėti šokti suaugus

Galbūt vaikystėje lankėte šokių būrelį, o gal tiesiog mėgstate judėti pagal muziką namuose, kai niekas nemato? Dažnai manoma, kad šokiai – tai vaikų ar jaunimo užsiėmimas, o suaugus pradėti mokytis jau „per vėlu“, „nerimta“ ar net „gėda“. Tai didžiulis, klaidingas mitas! Šokti ne tik galima, bet ir labai naudinga bet kokiame amžiuje ir esant bet kokiai fizinei formai. Tai nuostabi veikla, teikianti įvairiapusę naudą kūnui, protui ir emocinei savijautai. Jei vis dar dvejojate, štai 8 svarbios priežastys, kodėl verta pradėti šokti suaugus – galbūt jau šiandien!

8 priežastys atrasti šokio džiaugsmą:

1. Puiki mankšta kūnui (nuo širdies iki kaulų): Šokis yra smagus ir efektyvus būdas pagerinti fizinę būklę. Priklausomai nuo stiliaus ir intensyvumo, šokiai:
   • Stiprina širdį ir kraujagysles: Tai puiki aerobinė veikla, gerinanti širdies darbą, kraujotaką, padedanti reguliuoti kraujospūdį ir mažinanti širdies ligų riziką.
   • Padeda kontroliuoti svorį: Aktyviai judant deginamos kalorijos (priklausomai nuo intensyvumo – nuo 200 iki 400 kcal ar daugiau per pusvalandį!). Derinant su jėgos elementais, gerinama kūno kompozicija.
   • Stiprina ir tonizuoja raumenis: Dirba kojų, sėdmenų, nugaros, pilvo preso raumenys. Sustiprėja visas kūnas.
   • Didina lankstumą: Šokio judesiai gerina sąnarių paslankumą, raumenų elastingumą.
   • Lavina koordinaciją ir pusiausvyrą: Tai ypač svarbu vyresniame amžiuje, nes padeda išvengti griuvimų ir traumų.
   • Gerina laikyseną: Stiprinant nugaros ir pilvo raumenis bei mokantis taisyklingų judesių, gerėja laikysena.
   • Stiprina kaulus: Kaip fizinė veikla su apkrova, šokiai padeda palaikyti ar net didinti kaulų tankį, taip mažindami osteoporozės riziką.
2. Pakelia nuotaiką ir mažina stresą: Judėjimas pagal mėgstamą muziką yra tikras „nuotaikos užtaisas“. Šokant organizme išsiskiria endorfinai – natūralūs „laimės hormonai“, kurie mažina skausmą ir kelia nuotaiką. Šokis padeda „išleisti garą“, atsikratyti per dieną susikaupusios įtampos, sumažinti streso hormono kortizolio lygį. Tai puiki priemonė kovoti su nerimu, prislėgta nuotaika ar net depresijos simptomais. Be to, tai puiki kūrybinės saviraiškos forma.
3. Mankšta smegenims ir geresnė atmintis: Naujų žingsnelių, judesių kombinacijų ir choreografijos mokymasis yra tikras iššūkis ir puiki treniruotė mūsų smegenims. Šokant reikia vienu metu galvoti apie judesius, ritmą, muziką, erdvę, kartais – ir apie partnerį. Tai lavina atmintį, dėmesio koncentraciją, erdvinį suvokimą, gebėjimą planuoti ir greitai reaguoti. Kai kurie moksliniai tyrimai netgi rodo, kad reguliarus šokis, ypač reikalaujantis mokytis naujų žingsnių, gali sumažinti demencijos ir Alzheimerio ligos riziką vyresniame amžiuje.
4. Naujos pažintys ir socialinis bendravimas: Šokių pamokos, studijos, specialūs šokių vakarai ar festivaliai – tai puiki aplinka sutikti naujų žmonių, turinčių bent vieną bendrą pomėgį – šokį! Neformali, linksma atmosfera padeda lengvai užmegzti pokalbį, rasti bendraminčių ir praplėsti socialinį ratą. Šokantys žmonės dažnai pamini pagerėjusią socialinę savijautą ir naujas draugystes. Poriniai šokiai (pvz., salsa, bachata, pramoginiai) ypač moko bendradarbiauti, pasitikėti ir geriau jausti partnerį.
5. Didesnis pasitikėjimas savimi ir geresnė savivertė: Kiekvienas išmoktas naujas žingsnelis, įveikta sudėtingesnė kombinacija ar tiesiog drąsa išeiti į šokių aikštelę augina pasitikėjimą savo jėgomis ir gebėjimais. Pradedate geriau jausti ir valdyti savo kūną, judesiai tampa laisvesni, grakštesni. Pagerėjusi laikysena, stangresnis kūnas taip pat prisideda prie didesnės savivertės ir geresnio savęs vertinimo. Šokis padeda pamilti savo kūną tokį, koks jis yra.
6. Tai tiesiog labai smagu! Nepamirškime pačios paprasčiausios, bet labai svarbios priežasties – šokti yra be galo linksma! Tai veikla, kuri leidžia atsipalaiduoti, pasinerti į muzikos ritmą, pamiršti kasdienius rūpesčius ir tiesiog mėgautis judesio džiaugsmu be jokio spaudimo ar būtinybės siekti olimpinių aukštumų. Gera nuotaika – garantuota!
7. Galimybė pažinti kitas kultūras: Daugybė šokių stilių turi gilias kultūrines šaknis. Mokydamiesi salsos ar bachatos galite prisiliesti prie Lotynų Amerikos kultūros, šokdami tango – prie Argentinos aistros, lindyhopą – prie džiazo epochos Amerikos, o pasirinkę airiškus ar kitus tautinius šokius – pažinti skirtingų šalių tradicijas ir muziką.
8. Niekada nevėlu pradėti (ir tinka visiems)! Nesvarbu, ar jums 25, 45 ar 65 metai, ar anksčiau niekada nesate šokę, ar jūsų fizinė forma nėra ideali. Tikrai egzistuoja šokio stilius, tinkantis būtent jums. Daugelis šokių studijų Lietuvoje (Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir kitur) siūlo specialias grupes suaugusiems pradedantiesiems – nuo lėtų pramoginių šokių, linijinių šokių iki energingos zumbos, solo latino, pilvo šokių ar net baleto suaugusiems. Svarbiausia – noras ir pirmas žingsnis pro studijos duris.

Atraskite savo stilių

Šokių pasaulis yra be galo platus ir įvairus. Lietuvoje suaugusiems siūloma mokytis įvairiausių stilių: pramoginių (lėto valso, tango, fokstroto, kvikstepo), Lotynų Amerikos (salsos, bachatos, ča ča ča), linijinių šokių, solo latino, pilvo šokių, zumbos, gatvės šokių, lindyhopo, Argentinos tango ir daugelio kitų. Nebijokite išbandyti kelių skirtingų stilių ar studijų, kad atrastumėte tai, kas labiausiai „uždega“ ir tinka būtent jums.

Pabaigai

Pradėti šokti suaugus – tai viena geriausių dovanų, kokią galite padovanoti sau. Tai puiki investicija į savo fizinę, emocinę, protinę ir socialinę sveikatą. Tad numeskite visas baimes ir abejones į šalį, išsirinkite patinkantį šokio stilių ir leiskite sau pajusti judesio ir muzikos teikiamą nepakartojamą džiaugsmą. Jūsų kūnas, protas ir siela jums už tai tikrai padėkos!